Чи є сир Брі кетологічним (так, але тільки якщо ви
Що стосується кето-дієти, то сир є популярним продуктом. Можливо, ви чули, що тверді сири краще, оскільки в них, як правило, менше вуглеводів. Але чи є сир Брі кето-чистим?
Ось що я знаю після смачного дослідження:
Так. Сир Брі - це кето. Хоча загалом тверді сири мають менше вуглеводів, сир Брі є винятком. Брі - це м’який сир, одержуваний з коров’ячого молока і містить лише 0,1 грама вуглеводів, що робить його сумісним з кетом.
Однак, чи є Брі єдиним винятком, чи є інші сири, які ми можемо споживати, перебуваючи також на кето?
Крім того, ви також хотіли б знати, які ще страви можна їсти з сиром брі на кетозі. Крім того, чи знаєте ви, скільки вуглеводів необхідно приймати під час індивідуального прийому кето?
Ми збираємось обговорити їх усіх у цій статті.
Просто продовжуйте читати!
Приєднуйтесь до KETO 30 Guided Challenge та заощаджуйте до 50% на чудових кето-продуктах!
Для тих з вас, хто хоче отримати кето для поліпшення здоров’я або просто допоможе відчути контроль над своїм харчуванням, ми запрошуємо вас приєднатися до наступний KETO 30 Guided Challenge починається незабаром!
НАТИСНІТЬ ТУТ щоб дізнатись більше про виклик і як заощадити до 50% на чудових продуктах у Keto Logic!
Хороші сири на грилі - це добре, але ви знаєте, що краще, сир на грилі Брі pic.twitter.com/RJz2j8XHtU
- The Prime Rube-Cube (@rubikscubis) 18 серпня 2020 р
Скільки чистих вуглеводів у сирі Брі?
Сир Брі - відмінна альтернатива багатьом закускам на кето-дієті. На одну унцію порції вона містить лише 0,1 грама вуглеводів. Але часом це може бути хитрий сир, який можна включити до більшості дієт, оскільки він багатий жиром.
І завдяки кремовій консистенції його зазвичай не їдять поодинці. Отже, вам потрібно бути обережним, поєднуючи його, щоб дотримуватися рекомендованих вуглеводних меж кето-дієти.
Існує кілька варіацій кето-дієти, кожна з яких має своє рекомендоване співвідношення жиру до вуглеводів та білка.
- Стандартна кетогенна дієта (SKD): з низьким вмістом вуглеводів (5%), помірним вмістом білка (20%) та високим вмістом жиру (75%)
- Циклічна кетогенна дієта (ХХН): включає періоди подачі вуглеводів з високим вмістом вуглеводів (тобто п’ять днів кето, два дні з високим вмістом вуглеводів)
- Цільова кетогенна дієта (ТКД): дозволяє додавати вуглеводи навколо тренувань
- Кетогенна дієта з високим вмістом білка: схожий на стандартний, але дозволяє більше білка. 60% жиру, 35% білка та 5% вуглеводів.
Заснована на відсотках, кількість дозволених вуглеводів буде змінюватися щодня, залежно від того, з чим ви її збалансуєте. Щоб забезпечити безпеку, намагайтеся дотримуватися приблизно 20-30 грамів вуглеводів на день, якщо ви дотримуєтеся кето.
Що ви їсте з сиром брі на кето?
Брі може мати низький вміст вуглеводів, але поєднання його з дещо низьким вмістом вуглеводів може бути дещо складним.
Через кремову консистенцію Брі це знаменитий сир, який можна використовувати як просочення чи намазку. Однак через низькоуглеводний аспект кето-дієти, ви повинні бути обережними, поєднуючи її. Наприклад, ви не можете використовувати свій типовий хліб, щоб їсти з брі.
Тому потрібно уникати вживання його з такими речами, як скибочки яблук або сухарики.
Отже, як би ви насолоджувались сиром брі на кето?
Перший, можна приготувати чіпси з сиру Брі. Це відмінна альтернатива сухарикам, як Cheez-its, або навіть використовуваним замість сухариків на салаті.
- Просто наріжте бри на невеликі шматочки
- Викладіть їх на шматок пергаментного паперу
- Мікрохвильова піч протягом 1-2 хвилин
Обов’язково дайте їм охолонути, перш ніж виймати їх з пергаментного паперу.
Поєднуючи його з фруктами, ви повинні бути обережними з вибором фруктів, оскільки багато з них містять багато цукру та вуглеводів.
Найкраще з’єднати брі з малиною та волоськими горіхами, щоб отримати смачну закуску, сприятливу для кето. Ви також можете спробувати його з полуницею, динею або персиками, доки ви зменшуєте розмір порції.
Те саме стосується моцарели.
Хоча це м’якший сир, він також підходить для кето-дієти. Однак не слід поєднувати його з бальзамічним оцтом у страві Капрезе, оскільки він не завжди працює з кетою.
Детальніше про це читайте в моєму остання стаття. Я не тільки розбиваю, як бальзамічні тарифи з точки зору чистих вуглеводів, але я також охоплюю бальзамічну глазур та 1 альтернативу, яка справді кето-чиста, яка на смак дуже схожа.
Просто натисніть на посилання, щоб прочитати його на моєму сайті.
Чи можете ви їсти занадто багато сиру на кето?
Сир є чудовим продуктом харчування для кето-дієти. У ній багато жиру, багато білка, і в основному мало вуглеводів.
Однак переїдання може вплинути на ваші макрокоефіцієнти, перешкодити втраті ваги і навіть спричинити інші проблеми, якщо у вас чутливість до молочних продуктів.
Вживаючи сир на кето-дієті, потрібно бути обережним:
- Занадто багато білка - тоді як білок необхідний для нарощування м’язів та втрати жиру, переїдання білка може спричинити глюконеогенез. Це коли організм перетворює надлишок білка в глюкозу. Це може спричинити повільніші результати, оскільки ваше тіло намагатиметься спалювати глюкозу як паливо до того, як воно спалить жир.
- Забагато калорій - якщо ви хочете схуднути, вам потрібно бути в дефіциті калорій. Це означає, що вам потрібно споживати менше калорій, ніж кількість, яку ви спалюєте за день. Сир може бути правильним вибором для ваших кето-макросів, але він також може бути дуже калорійним. Це може негативно вплинути на втрату ваги.
- Запалення - деякі люди більш чутливі до молочних продуктів (а саме лактози), ніж інші. Для людей, які не переносять лактозу, вживання занадто великої кількості сиру може мати негативний ефект, включаючи здуття живота. Важлива міра! Намагайтеся дотримуватися не більше 1-2 унцій на день.
- Приховані вуглеводи при спарюванні - сир рідко їдять поодинці і майже завжди з чимось поєднують. Обов’язково уважно прочитайте етикетки, щоб випадково не поєднати сир з чимось із високим вмістом вуглеводів.