Невеликі зміни в дієті допомагають пролити додаткові кілограми - Їжа NDTV

IANS, Вашингтон | Оновлено: 02 лютого 2015 р. 13:17 IST

додаткові

Внесення невеликих змін у наш раціон протягом 25 днів або більше щомісяця допомагає позбутися зайвих кілограмів, зазначає нове дослідження.

На чолі з Брайаном Вансінком, професором лабораторії харчових продуктів та брендів університету Корнелла, дослідники запустили Національний виклик безглуздого харчування (NMEC) - Інтернет-програму здорового харчування та схуднення, яка зосереджена на простих змінах харчової поведінки, а не на дієтах.

Після відповіді на запитання про цілі харчування, передумови та добробут учасникам NMEC було надіслано три індивідуальні поради, яких слід дотримуватися протягом місяця. Усі поради були засновані на дослідженнях і засновані на книзі Вансінка "Бездумне харчування: чому ми їмо більше, ніж думаємо" (Bantam, 2006).

Учасники могли завантажити контрольний список, щоб простежити, як вони дотримуються порад, та отримати нагадування по електронній пошті, щоб тримати їх на шляху. Наприкінці кожного місяця вони мали надіслати подальше опитування, повідомляє Journal of Medical Internet Research.