Грудне вигодовування; Пост 8 Постачання молока Поради щодо посту Рамадан - Життя з низьким запасом молока
Ця публікація може бути спонсорованою або містити афілійовані посилання, що означає, що ми можемо отримати невелику комісію безкоштовно для вас, якщо ви зробите покупку за посиланням. Прочитайте повну інформацію.
Рамадан уже за рогом, мене кілька разів запитували про те, як підтримувати запас молока протягом цього особливого місяця.
Я, звичайно, розумію.
Зробити грудне вигодовування та постити Рамадан одночасно, безумовно, непросто.
За межами Рамадану я випивав кожного разу, коли згадую, або отримував якісь корисні закуски, коли відчуваю голод, взагалі без обмежень.
Але під час Рамадану у вас спостерігається величезна зміна споживання. Замість того, щоб їсти 3 рази на день, тепер ви їсте важку їжу лише під час сухура та іфтара.
Ви більше не носите пляшку з водою щодня протягом дня.
Очевидно, це нормально турбуватися, чи зможете Ви продовжувати виробляти достатню кількість молока під час посту Рамадан.
Я теж там був =).
Отже, якщо ви все ще не можете вирішити, постити чи ні під час Рамадану, і як підтримувати запас під час посту, ось моя маленька порада.
Попередження: цей пост може містити релігійний/культурний вміст.
ПОТРІБНО ШВИДКО ЧИ НЕ ПІД ЧАС РАМАДАНУ?
По-перше, я хотів би нагадати про це годуючим матерям не дозволяється постити під час Рамадану, якщо вона турбується про себе чи добробут своєї дитини.
Деякі вчені-мусульмани навіть згадували, що якщо вона турбується про свою дитину, то це голодний пост, і вона зобов'язана перерватися. Детальніше читайте тут.
До того ж, дотепер я не знайшов жодних обмежень щодо віку дитини (незалежно від того, годує їх дитина груддю чи приймає певний твердий продукт).
Єдине, що робить різницю, це те, чи турбуєтесь ви чи не боїтеся, що голодування може завдати шкоди вашій дитині (скажімо, різко зменшивши кількість молока, щоб дитина не могла отримувати достатньо поживних речовин).
Я особисто не постив, коли моїй доньці 3 роки тому щойно виповнилося 6 місяців.
Незважаючи на те, що вона вже почала твердо, вона лише на початковій стадії, і вона все ще сильно залежить від грудного молока.
Як відомо, для початку у мене не було рясного запасу молока, вага моєї дочки була близько до кордону, я так боявся, чи не впаде мій запас (я навіть не наважувався намагатися), тому не голодування здається найкращим рішення, яке я можу прийняти для своєї дитини.
Отже, так, нічого страшного, якщо ви хвилюєтесь, і не дозволяйте тому, що говорять інші, стримувати ваше рішення.
Я розумію, що деякі люди можуть давати негативні коментарі на кшталт: «ти такий слабкий, ніколи не намагайся bla bla. деякі навіть кажуть дивні коментарі на кшталт: "Я вчу свою дитину постити з дитинства [постом, вигодовуючи дитину], якщо ні, пізніше ваша дитина буде ненавидіти піст" тощо.
"Ви знаєте, що найкраще для вашої дитини і для вас".
І лише, щоб ви знали, Аллах любить, коли ми беремо його рухсу, як сказано в хадісі:
"Дійсно, Аллах любить, щоб використовувались його рухси [поступки], так само, як Він ненавидить, щоб гріхи були порушені". (шахіх, оповідає Ібну Хіббан та інші)
Однак, якщо ви все ще не визначилися, хочете ви постити чи ні, ви можете спробувати один день-два до початку Рамадану і подивитися, як це впливає на ваші запаси.
Якщо ви вирішите не робити піст, я хотів би нагадати вам, що Рамадан - це не лише місяць для посту.
Ви все ще можете робити інші види ібаади:
- читання Корану,
- читаючи зикр,
- слухаючи декламацію Корану,
- прослуховування ісламської мови/подкасту/відео.
Більшість із цього можна зробити навіть під час годування дитини.
Вам просто потрібно бути повністю навмисним зі своїм часом .
О, і ще одна річ, яка принесе вам винагороду, еквівалентну винагороді тих, хто постить, - це дати іфтар для тих, хто постить. Мами, очевидно, роблять намір для цього, готуючи/готуючи іфтаар для своєї родини.
Тепер, якщо ви прагнете робити піст, добре для вас!
Нехай Аллах полегшить ваші зусилля для посту під час грудного вигодовування та зціджування для вашої дитини.
Я особисто двічі голодувала під час годування груддю.
По-перше, коли моїй першій дитині було 9 місяців (на той час я його годував, і він добре справляється зі своєю твердою речовиною), а по-друге, коли моїй другій дитині було 18 місяців.
На власному досвіді я знаю, що легко хвилюватися, чи не буде запас, тому давайте розглянемо кілька порад щодо збереження запасу молока під час Рамадану.
ПОРАДИ ЗБЕЗПЕЧЕННЯ ДОСТАВКИ МОЛОКА ПІД ЧАС ПОСТУ РАМАДАН
(1) Залишайтеся зволоженим
Намагайтеся пити достатньо води між іфтаром і сухуром.
Важко випити багато води одночасно, особливо під час сухура, тому спробуйте трохи поглинути тут і там між іфтаром та сухуром.
Я люблю тримати при собі пляшку з водою щоразу, щоб я могла пити, коли їду.
Я зробив ковток між молитвою ісья та таравіхом, а також між 2-раках шалах для таравіху.
Моя пляшка з водою лягає зі мною в ліжко, щоб я міг легко пити, якщо випадково прокинувся до сухого дня.
Я п'ю одразу після пробудження, потім після їжі в очікуванні азана.
(2) Їжте поживну їжу.
Я знаю, наскільки спокусливо наповнити наш животик особливими пустелями Рамадана, але не забувайте підтримувати збалансований раціон харчування (вуглеводи, білки, овочі/фрукти) для іфтара та сухура.
(3) Пообідайте легкою їжею після молитви таравіх.
Оскільки ми пропускаємо обід під час Рамадану, практично ми їмо лише два рази на день.
Я особисто не люблю їсти закуски, і якщо це не для моєї дитини, я радше відпочиваю або читаю Коран після таравіху.
Однак я хочу переконатись, що отримав достатню кількість калорій, тому намагаюся з’їсти щось легке після таравіху.
Це не обов'язково повинні бути рисові/важкі страви, підійде невелика тарілка фруктів.
(4) Не пропускайте суху і їжте достатньо їжі.
Я знаю деякі сім'ї, які просто їдять "рамаданську кашу" для сухура, але давай, потрібно більше енергії!
Я особисто завжди їм рис, якийсь білок та овочі.
Кожного разу.
(5) Споживайте прискорювач молока
Я зазвичай не використовую жодних підсилювачів молока, але на Рамадан я старанно їм фініки під час іфтара та сухура.