Харчова цінність трьох шматочків турецького бекону здорового харчування SF Gate
Пов’язані статті
Альтернативою традиційному бекону зі свинини, бекон з індички трохи м’ясніший, ніж свинячий бекон, але це не обов’язково корисніше. У ньому все ще багато жиру, калорій та холестерину, і ви повинні звести мінімальний розмір порції. Крім того, індичий бекон - це їжа з високим вмістом натрію, що може бути проблематичним, якщо у вас високий кров’яний тиск або вам потрібно дотримуватися дієти з низьким вмістом натрію. Ви можете час від часу насолоджуватися беконом з індички, але це не здоровий спосіб щодня снідати.
Калорійність інформації
Три шматочки бекону з індички забезпечують трохи більше 100 калорій на відміну від традиційного свинячого бекону, який містить 130 калорій у трьох скибочках. Ваше тіло спалює три макроелементи, жир, білки та вуглеводи, для отримання енергії. Ці макроелементи сприяють загальній калорійності їжі. Жир забезпечує 9 калорій на грам, тоді як білки та вуглеводи пропонують по 4 калорії на грам. Турецький бекон з високим вмістом жиру, що вносить майже три чверті калорій. Трохи менше 25 відсотків загальної кількості калорій надходить з білка, а незначна кількість калорій надходить з вуглеводів.
Жир, білки та вуглеводи
Три шматки бекону індички містять 8,5 грамів жиру, 6,5 грамів білка і менше 1 грама вуглеводів. Жир є важливим макроелементом для засвоєння певних вітамінів, секреції гормонів та інших важливих функцій. За даними клініки Мейо, від 20 до 35 відсотків загальної кількості калорій має надходити з жиру, що становить близько 44 до 78 грамів для 2000-калорійної дієти. Три шматки бекону з індички забезпечують цілих 20 відсотків від загальної кількості жиру за день. Також білок потрібен для нарощування м’язів та відновлення тканин. Приблизно від 10 до 35 відсотків загальної кількості калорій повинні надходити з білка. Це становить від 50 до 175 грамів білка на день. Вуглеводи повинні складати від 45 до 65 відсотків калорій, що складає від 225 до 325 грамів для 2000-калорійної дієти. Вам потрібні вуглеводи для забезпечення енергією клітин, включаючи клітини мозку.