Чому правильно харчуватися тіло One Physical Therapy
Автор: Кейтлінн Остін, PT, DPT
Як нещодавній випускник Інституту інтегративного харчування, я вивчив багато дієтичних теорій, що означає здорове харчування, важливість читання та розуміння етикеток на продуктах харчування та чому важлива здорова їжа та харчові звички.
Незалежно від того, яка ваша конкретна мета - харчуватися здоровіше, я знайшов першим кроком у створенні здорових звичок - це по-справжньому подумати чому це важливо для вас. Не розуміючи вашої “чому,"Здорові звички, які ви прагнете впровадити, прийдуть і підуть, можуть не триматися так, як ви сподівались, і зрештою: ви можете не досягти своєї мети.
Наступним важливим аспектом здорового харчування є розуміння того, що ми всі унікальні. У межах правильного харчування існують загальні рекомендації та рекомендації, які працюють для широких верств населення. Однак існує не одна дієта, одна їжа чи один спосіб харчування, який підходить для всіх. Отже, якщо ваш друг клянеться дієтою, яку вони спробували, і ви пробуєте ту саму дієту, але не досягаєте результатів, які досяг ваш друг, це нормально. Причиною є наші харчові потреби унікальний - так само, як ми.
Крім того, важливо визнати, що наші харчові потреби змінюються з часом. Це означає, що те, що може працювати для вас сьогодні, завтра може не спрацювати для вас.
Кілька загальних основних правил при спробі покращити харчові звички та впровадження здорового харчування у свій раціон можуть включати:
