Харчові цілі для вашої дитини

вашої

10 найкращих цілей здорового харчування

Батьки контролюють лінії постачання. Ви вирішуєте, які продукти купувати і коли їх подавати. Незважаючи на те, що діти будуть дошкуляти батькам за менш поживною їжею, дорослі повинні брати на себе відповідальність за вирішення питань, які продукти регулярно зберігатимуться в будинку. Діти не будуть голодувати. Вони будуть їсти те, що є в шафі та холодильнику вдома. Якщо їхня улюблена закуска не така поживна, ви все одно можете купувати її раз у раз, щоб вони не відчували себе обділеними.

З продуктів, які ви пропонуєте. діти вибирають, що їсти або чи їсти взагалі. Діти повинні щось сказати у цьому питанні. З запропонованих вами варіантів дозвольте їм вибрати, що їсти і скільки цього вони хочуть. Це може здатися трохи занадто великою свободою. Але якщо ви дотримуєтеся кроку 1, ваші діти будуть вибирати лише з продуктів, які ви купуєте та подаєте.

Покиньте "клуб чистої тарілки". Нехай діти перестають їсти, коли відчувають, що їм досить. Багато батьків виросли за правилом чистої пластини, але такий підхід не допомагає дітям слухати власне тіло, коли вони почуваються ситими. Коли діти помічають почуття ситості та реагують на них, вони рідше переїдають.

Почніть їх молодими. Харчові уподобання розвиваються на початку життя, тому пропонуйте різноманітність. Симпатії та антипатії починають формуватися навіть тоді, коли діти є дітьми. Можливо, вам доведеться подавати нову їжу кілька разів, щоб дитина її прийняла. Не змушуйте дитину їсти, але запропонуйте кілька укусів. Зі старшими дітьми попросіть їх спробувати один укус.