Харчові етикетки The Breakdown OllisAkersArney
Коли ви їсте крупу вранці, ви помічаєте її збоку на коробці - маленький білий прямокутник із мішаниною слів, цифр і відсотків. Це позначення фактів харчування, і воно розбиває те, що знаходиться в коробці - все, від калорій до холестерину. Її читання може трохи заплутати, але, розбивши його, ви чітко зрозумієте цінність інформації, яка допомагає вам підтримувати здорову дієту.
Розмір порції
Розмір порції - це рекомендована кількість їжі, яку повинна з’їсти одна людина. Важливо звернути увагу на розмір порції, оскільки продукт, який ви їсте, може містити кілька порцій. Це означає, що якщо ви з’їсте цілий мішок чіпсів, який містить три порції, ви дійсно з’їсте калорії, жир тощо, що перераховані на етикетці втричі.
Калорії та калорії з жиру
Ця цифра вказує на загальну кількість калорій та кількість калорій, отриманих із жиру, що міститься в одній порції їжі. Ви повинні прагнути отримувати лише близько 30% щоденних калорій з жиру.