Харчування дітей у школі у медицині Джонса Гопкінса
Корисна інформація про годування для вашої дитини шкільного віку
Діти шкільного віку (у віці від 6 до 12 років) потребують здорової їжі та поживних закусок. Вони мають стабільний, але повільний темп росту і зазвичай їдять 4 - 5 разів на день (включаючи закуски). У цей час встановлюється багато харчових звичок, симпатій та антипатій. Родина, друзі та засоби масової інформації (особливо телебачення) впливають на вибір їжі та харчові звички. Діти шкільного віку часто готові їсти більше різноманітних продуктів, ніж їх молодші брати та сестри. Вживання здорових закусок після уроків також важливо, оскільки ці закуски можуть сприяти до однієї чверті загального споживання калорій за день. Діти шкільного віку розробили більш досконалі навички годування і можуть допомогти у приготуванні їжі.
Корисні підказки щодо їжі для дітей шкільного віку
Нижче наведено кілька корисних підказок під час їжі:
Завжди подавайте сніданок, навіть якщо він повинен бути "в бігу". Деякі ідеї швидкого, корисного сніданку включають:
Бутерброд з арахісовим маслом
Скористайтеся великими апетитами після школи, подаючи корисні закуски, такі як:
Овочі та діп
Індичка або бутерброд з куркою
Сир та сухарики
Молоко та крупи
Наведіть хороші приклади харчових звичок.
Дозвольте дітям допомагати у плануванні та підготовці їжі.
Подавайте їжу за столом, а не перед телевізором, щоб уникнути відволікань.
7 підказок шкільного обіду для вибагливих пожирачів
Примусити дитину харчуватися здорово - це проблема для багатьох батьків, особливо якщо у вашій родині є вибагливий людожер. Вибагливі їдачі часто приносять невідкриті коробки для обіду або ігнорують здорову їжу, яку ви запакували, і прямують до десерту. Дізнайтеся корисні поради та підказки, як перехитрити вибагливого поїдача, від дитячого дієтолога Джонса Хопкінса.
Вибір здорової їжі
Значок MyPlate - це рекомендація, яка допоможе вам та вашій дитині харчуватися здорово. MyPlate може допомогти вам та вашій дитині вживати різноманітну їжу, заохочуючи потрібну кількість калорій та жиру.
Міністерство охорони здоров'я та соціальних служб США підготувало табличку для керівництва батьками у виборі продуктів для дітей віком від 2 років.
Піктограма MyPlate розділена на 5 категорій харчових груп, підкреслюючи харчове споживання наступного: