Харчування - Маленькі кроки до правильного харчування!
Чи слід зосереджуватись на калоріях, білках або споживанні вуглеводів? Чесно кажучи, постійно мінливі тенденції, поряд з нашою потребою залишатися здоровим та підтримувати своє харчування, ускладнюють дотримання будь-якого процесу - будь то дієта, режим вправ чи просто правильне харчування.
Харчування сьогодні - це набагато більше, ніж слідування останнім тенденціям у вашій стрічці в Instagram чи Facebook - це виключно тому, що певний спосіб харчування може підходити людині, яку ви знаєте, але це не означає, що він може так само відповідати вашим потребам. Єдина людина, яка може визначити, що для вас підходить - це ви самі!
Їжа, яку ми їмо щодня, має значний вплив на наше здоров'я та якість життя. Незалежно від того, новачок ви у світі харчування, або вам просто потрібне оновлення вже існуючих міцних дієтичних дієт, ось два мої рекомендації щодо того, як полегшити режим поживної їжі.
Харчування - це суто баланс
Щодня наше тіло потребує балансу трьох основних макроелементів: вуглеводів, жирів та білків. Ці три компоненти формують наше споживання калорій. І важливо пам’ятати, що кожен організм потребує певної кількості калорій - це залежить від ваги, метаболізму та генетичної історії. Як ми говоримо, всі п’ять пальців різні; ні той, ні другий!
Плани харчування? Чи працюють вони?
Багато з нас сьогодні дотримуються режиму, що стосується харчування протягом дня - іноді важкого сніданку, помірного обіду та легкої вечері; деякі з нас ходять на «куленепробивну» каву, обід по-королівськи та бідну вечерю. Найновіші тенденції сьогодні - дієти KETO, періодичне голодування та веганські страви.
Вони можуть здатися вигадливими, і надто важкими в управлінні - але у всіх цих типів дієт є один загальний аспект - баланс і графік. За допомогою дієт Кето люди обирають правильне триразове харчування з певними скороченнями інгредієнтів. Подібним чином, у періодичному пості більшість людей, як правило, пропускають сніданок та їдять помірний обід та вечерю, а між ними легкі закуски, щоб компенсувати свій могутній 16-годинний піст. Завдяки веганській дієті ми бачимо людей, які споживають корисну їжу, але з правильними інгредієнтами.
Мої два шматочки - дотримуйтесь плану здорового харчування; залежно від потреби вашого організму у харчуванні, жирах та кількості. Для деяких періодичне голодування є заняттям в стрибках і стрибках. Для деяких це може бути найбільш фатальною тенденцією, яку слід дотримуватися, особливо якщо у вас є проблеми з кислотністю. План здорового харчування може передбачати 3 або 6 прийомів їжі на день, однак, ви віддаєте перевагу - ви можете приймати 3 важкі страви або 6 менших прийомів їжі; що складається з поживних, не надто оброблених (бо давайте, в ідеалі все, що ми справді споживаємо, обробляється принаймні на 10%, якщо не більше!). Це можуть бути фрукти, овочі, сочевиця та бобові на вибір, молочні продукти з низьким вмістом жиру, м’ясо та морепродукти (якщо ви любите вегетаріанську дієту). У найкоротші терміни ваше тіло відреагує на кожен вид їжі, і ви будете знати, що вам підходить, а що ні. Ви схильні автоматично схилятися до більш поживного набору продуктів. Корисним є новий чорний!