Харчування перед гонками для позашляхових гонок - віртуальний тренер Racer X
Особливості
Статті
- Преміум тренінг
- Тренування з заміни мотокросу
- Тренування в тренажерному залі
- Тренування на велосипеді з мотокросу
- Несезон
- Передсезонний
- У сезон
- Розминка та гнучкість
- Концепція2 Веслування
- Підвіска TRX
- Загальні тренування
- Тренування дня
Гонщики мене запитували більше про харчування перед змаганнями, з якими я працюю більше, ніж будь-які інші питання. Тож я думав, що ця тема також допоможе будь-якому гонщику чи гонщику, який має запитання щодо того, що йому їсти перед позашляховими перегонами.
Нижче наведено загальні рекомендації щодо харчування, які забезпечать ваше тіло достатньою кількістю калорій, щоб підтримати ваші зусилля на день перегонів. Ця стаття не про перехід вас на здорову дієту. Це виключно порадити вам, як годувати своє тіло достатньою кількістю калорій та належним раціоном білків, вуглеводів та жиру, щоб підтримувати ваші зусилля під час змагань. Кілька моїх гонщиків з великим успіхом використали цей план їжі перед змаганнями.
Як правило, гонщики, з якими я беру участь, спалюють в середньому 2000 - 4000 калорій під час позашляхової події тривалістю від 2 до 5 годин. Тому надзвичайно важливо, щоб ваше тіло зберігало ці калорії в запасі, щоб ваше тіло могло переробляти та споживати ці калорії як паливо під час гонки чи їзди. Якщо у вас недостатньо накопичених калорій, ваша працездатність буде страждати, тому що ваше тіло закінчиться з енергією, і ви будете втомлюватися, мати судоми або втрачати розумову увагу під час змагань. І цього ніхто не хоче. Це також призводить до надмірного навантаження на організм, тому що після вашої події вам доведеться підживити своє тіло, щоб заповнити дефіцит, а також підживити тіло для діяльності, яка ще має відбутися у вашому повсякденному житті. І це відстає від вашого відновлення (про що я торкнуся під час наступної статті).
Я не маю наміру перетворити всіх на людей, які їдять "здорову їжу" або "органічну їжу". Отже, моя рекомендація просто містить загальні продукти, які більшості людей зручно їсти. Перегоновий день - не час вводити та експериментувати з незнайомим харчуванням. Отже, перелічені нижче продукти - це те, що багато хто вважає нормальною їжею в американській дієті. Більшість із вас можуть подякувати мені за це.