Харчування прямо в оновленні хокейного табору Arena - Doyle Hockey Development
Чудова стаття Меліси Казан, яка є спортивним дієтологом з NutritionAthletica.ca та партнером Doyle Hockey Development.
Якби ваші діти могли перенести свою гру на новий рівень, вони б це зробили, чи не так? Що ж, вони насправді можуть це робити, щодня вживаючи правильну їжу. Ось наскільки важливим є щоденний раціон. Те, що ваші діти кладуть у рот, безпосередньо впливатиме на їх повсякденну діяльність, і це включає в себе те, як вони грають на льоду.
У липні минулого року я отримав можливість зустрітися з хокейним табором для дівчат-гравців у Doyle Development, навчаючи їх, що якщо вони хочуть виступати якнайкраще, вони повинні їсти як найкращі! Ось деякі речі, які ми обговорювали.
# 1 Хронометраж поживних речовин
- Переконайтеся, що ваші діти не пропускають їжу, і щоб вони їли корисні закуски між їжею, щоб підтримувати рівень енергії.
- В ідеалі вони повинні приймати їжу кожні 3-4 години, включаючи основну їжу, закуску перед початком гри та прийом їжі або перекусу після тренування, залежно від часу доби.
# 2 Паливо до, під час і після гриПеред грою:
- В ідеалі їжа або закуска перед грою повинна складатися з вуглеводів, головним чином тому, що це основне джерело енергії для організму.