Харчування в дорозі під час турнірів
Знайдіть найближче джерело для спортивного магазину в Канаді та Сполучених Штатах Америки.
Trouvez votre magasin local de La Source du Sport au Canada or aux États-Unis
Найпопулярніші рекомендації щодо планування їжі для дорожнього спортсмена
Чи потрібно їздити на спортивні турніри? Ви їсте їжу в машині, їдучи або повертаючись з гри? У такі часи ми часто звертаємось до зручності, щоб знайти щось, що наповнить нас і буде задоволеними, поки не прибудемо до пункту призначення.
Однак це також може означати шкоду здоровому харчуванню завдяки легкому доступу до фаст-фудів та великих порцій ресторану. Якщо ми не заправляємося або не відновлюємось належним чином, наша розумова та фізична працездатність падає, і ми більше схильні до втоми. Тому нам потрібно виконати кілька простих кроків, щоб не відставати від шляху:
- Плануйте, готуйте та носіть переносні продукти та рідини або готуйте прості страви у місці призначення;
- Зробіть оптимальний вибір їжі в ресторані.
Планування портативних продуктів харчування та рідин
Перш за все, у ресторанах не виникає проблем з випадковим харчуванням, будь то сидячі чи швидкі страви. Але нам потрібно вирішити, чи це через задоволення чи зручність, наприклад, зупинка на проїзді, щоб забрати перекус, тому що ми не взяли його із собою, і трапляємось з голоду, повертаючись додому з гри. Якщо ми часто їмо із зручності, нам слід почати думати про планування їжі, закусок та рідини, щоб уникнути необхідності купувати щось, що нам може навіть не сподобатися. У цьому розділі ви знайдете все, що вам потрібно знати про планування їжі, закусок та напоїв у дорозі, на короткий час або під час далекої подорожі.
Планування починається до прибуття до пункту призначення. Для того, щоб правильно підбирати продукти та час, коли ми правильно харчуємось, нам потрібно знати про способи приготування їжі в готелі (міні-кухня, наявна побутова техніка), час роботи ресторанів готелю та ресторанів поруч. Деякі запитання включають:
- Чи доступні сніданки та в який час? Які страви подаються?
- Чи є кухонні куточки та який посуд та посуд включені?
- Чи є в готельному номері холодильники, морозильні камери та/або мікрохвильові печі?
- Які ресторани розташовані поблизу готелю?
Як тільки ми знаємо, чого очікувати, ми можемо готувати їжу та закуски відповідно. Спортсмени, особливо хокеїсти, які спалюють багато калорій на льоду, повинні їсти кожні 2-4 години, щоб поповнити рівень енергії перед грою. Тому пропуск їжі, оскільки вони не мали доступу до їжі та напоїв, може негативно вплинути на їх результативність.