Харчування в пауерліфтингу
Якщо ви віддаєте перевагу дивитися, а не читати:
У цій серії статей дієве харчування з метою пауерліфтингу розглядається у всій його глибині. Серія висвітлить, як вибрати свій ваговий клас, як нарізати та розсипати, як харчуватися для максимальної продуктивності, підрахунок макросів, терміни прийому їжі, якість їжі, добавки та безліч інших тем, безпосередньо пов’язаних з Eating To Win!
Теми статей
Так починається серія PowerliftingToWin Nutrition! У цій першій частині Іззі закладає основу для фактичного пункту харчування в пауерліфтингу. Що саме ми намагаємось досягти тут? Помістивши цю інформацію, ми переходимо до теми того, як хтось “підбирає” свою вагову категорію. Або, точніше, чому їх обирає вагова категорія. Якщо вам сподобалася серія програмування PowerliftingToWin, ви неодмінно захочете також ознайомитись із серією харчування.
Як і було обіцяно, серія харчування починається наступним етапом, зосереджуючись на загальній стратегії, якої повинен дотримуватися Пауерліфтер з точки зору управління вагою. Зокрема, ми обговорюємо, коли потрібно навалювати, а коли різати. Іншими словами, наскільки жир занадто жирний? І чому? Наскільки худий занадто худий? І чому? Як скласти все це разом, щоб потрапити до фактичної вагової категорії? Якщо ви хочете отримати відповіді на ці запитання, прочитайте цю статтю.
В останній частині серії Nutrition ми обговорили метод визначення, коли слід скорочувати та обробляти, який обертався головним чином навколо відсотка жиру в організмі. Зараз ця стратегія цілком гарна, але вона піднімає дуже важливе питання: як саме я повинен вимірювати свій жир? У цій статті ми обговорюємо нездійсненність точності вимірювання жиру в організмі та те, чому натомість слід обирати послідовність, простоту та, як результат, практичність. Іншими словами, з’ясуйте реальну світову стратегію ЯК насправді мати справу з вимірюванням жиру та інформацією про жир.