Хірургія дороги на Шипах
Термін ожиріння описує людину з надмірною вагою з великою кількістю жиру в організмі.
Це поширена проблема у Великобританії, яка, за оцінками, зачіпає приблизно 1 на кожних 4 дорослих та приблизно 1 на кожних 5 дітей у віці від 10 до 11 років.
Найбільш широко застосовуваний метод перевірки здорової ваги - це індекс маси тіла (ІМТ).
ІМТ - це показник того, чи здоровий ви для свого зросту. Ви можете скористатись калькулятором здорової ваги NHS BMI, щоб визначити свій рахунок.
Для більшості дорослих ІМТ:
- Від 18,5 до 24,9 означає, що ви здорової ваги
- Від 25 до 29,9 означає, що у вас надмірна вага
- Від 30 до 39,9 означає, що ви страждаєте ожирінням
- 40 років і вище означає, що ви страждаєте ожирінням
ІМТ не використовується для діагностики ожиріння, тому що люди, що мають дуже м’язову форму, можуть мати високий ІМТ без великої кількості жиру.
Але для більшості людей ІМТ є корисним показником того, чи здорові вони у вазі.
Кращою мірою надлишку жиру є розмір талії, який може бути використаний як додатковий захід у людей із надмірною вагою (з ІМТ від 25 до 29,9) або середнім ожирінням (з ІМТ від 30 до 34,9).
Як правило, у чоловіків із талією 94 см і більше, а у жінок із талією 80 см і більше частіше виникають проблеми зі здоров'ям, пов'язані з ожирінням.
Ризики ожиріння
Дуже важливо вжити заходів для боротьби з ожирінням, оскільки, крім очевидних фізичних змін, це може призвести до ряду серйозних та потенційно небезпечних для життя станів.
Ожиріння також може вплинути на якість вашого життя та призвести до психологічних проблем, таких як депресія та низька самооцінка.
Ожиріння, як правило, спричинене споживанням більшої кількості калорій, особливо тих, що містяться в жирній та солодкій їжі, ніж ви спалюєтесь фізичними навантаженнями. Надлишок енергії зберігається організмом у вигляді жиру.
Ожиріння стає дедалі поширенішою проблемою, оскільки для багатьох людей сучасний спосіб життя передбачає вживання надмірної кількості дешевої висококалорійної їжі та проведення багато часу, сідаючи за парти, на дивани або в машини.
Існують також деякі основні стани здоров’я, які іноді можуть сприяти збільшенню ваги, наприклад, недостатня активність щитовидної залози (гіпотиреоз), хоча такі типи захворювань зазвичай не викликають проблем із вагою, якщо їх ефективно контролювати за допомогою ліків.
Найкращий спосіб лікування ожиріння - це здорове низькокалорійне харчування та регулярні фізичні вправи.
Для цього вам слід:
- харчуватися збалансовано, з контролем калорій, відповідно до рекомендацій лікаря загальної практики або медичного працівника з управління втратою ваги (наприклад, дієтолога)
- приєднатися до місцевої групи схуднення
- займатися такими справами, як швидка ходьба, біг підтюпцем, плавання або теніс протягом 150-300 хвилин (2,5-5 годин) на тиждень
- їжте повільно і уникайте ситуацій, коли ви знаєте, що у вас може виникнути спокуса переїсти