Хочете схуднути Зміцніть здоров’я кишечника для досягнення ефективних результатів - здоров’я та фізичної форми - Hindustan Times
Ви коли-небудь помічали, як деякі люди можуть з’їсти приказну їжу і залишатися худими, як залізниця, а інші пакують у кілограми, просто переглядаючи шоу продуктів? Наука, здоровий глузд і містер Спок.
Автор: Санчіта Шарма, Hindustan Times
Ви коли-небудь помічали, як деякі люди можуть з’їсти приказну їжу і залишатися худими, як залізниця, а інші пакують у кілограми, просто переглядаючи шоу продуктів? Наука, здоровий глузд і пан Спок кажуть нам, що це нелогічно, але таке трапляється. Ось як.
Пояснення в підручнику полягає в тому, що ви набираєте або худнете залежно від кількості енергії, яку ви отримуєте з їжею, і від кількості, яку ви спалюєте, залежно від того, наскільки активні ви протягом дня. Тіло зберігає невитрачені калорії жирової (жирової) тканини для використання в якості джерела енергії, коли їжі бракує, але живучи так, як багато хто з нас живе з холодильниками, забезпеченими висококалорійною їжею, ми дуже часто їмо більше, ніж потрібно нашому організму, щоб функціонувати. Результат - розширення талії, розчарування живота і невпинний тиск на схуднення.
Нові дослідження показують, що інші фактори, крім видів та кількості їжі, яку ви вживаєте, впливають на збільшення ваги. Звичайно, загальноприйнята мудрість діє значною мірою, і нікуди не дітися від продуктів, що містять багато клітковини, не містять цукру, мало солі та мають низький вміст насичених жирів з м’яса та молочних продуктів, а також є загальноактивними - вам потрібно щодня робіть щонайменше 8 000–10 000 кроків для того, щоб ваше серце та м’язи отримували необхідне тренування.
Але, щоб неправильно сказати Шекспіра, на небі та землі є більше речей, ніж згадується в підручниках з біології.
Краще не буває
Недавні дослідження показали, що 100 трильйонів мікроорганізмів із понад 500 різних видів, які населяють здорову кишечник людини і розщеплюють їжу для поглинання, також відіграють певну роль у збиранні, зберіганні та спалюванні калорій. Дисбаланс у флорі кишечника може спричинити зчеплення кишкових розладів, включаючи інфекції, запальні захворювання кишечника, кишкові пухлини та ураження.
Роль кишкових мікробів настільки важлива, що вчені називають їх «допоміжним, віртуальним органом», який вирішально впливає на нормальний структурний та функціональний розвиток імунної системи слизової. Ці організми мають колективну метаболічну активність, рівну віртуальному органу в органі, і вони в сукупності впливають на стабільність слизової оболонки та імунну реакцію на інфекційно-запальні та пухлинні захворювання в кишечнику, повідомляють дослідники в EMBO Reports, журналі Nature.