Хтось їсть менше 1000 калорій на день SparkPeople
ERINMARIE424 Повідомлень: 3,101
6/8/11 10:48 А
Я фактично зробив один раз на цьому тижні абсолютно випадково. Мій діапазон становить 1250-1550, я зазвичай б'ю десь близько 1300-1400 - якщо у мене є кілька днів поспіль, де я перебуваю в нижньому кінці, потрібно день-два у високому діапазоні, щоб схуднення почалося знову.
Повідомлень DRS510: 2241
6/8/11 9:48 А
Опинившись у блакитному місяці - але не навмисно. Зазвичай тому, що ми в когось їмо, а я не хочу їсти те, що вони подають - жири та вуглеводи.
WOOBIE0902 Повідомлень: 510
6/8/11 8:24 А
Я невисокий і зазвичай з’їдаю приблизно 1000-1200 на день. Я майже дотримуюсь дієти печерних людей, і коли ви виключаєте оброблену їжу і вживаєте фрукти, овочі, нежирне м'ясо, рибу та горіхи та обмежені цільні зерна, дуже легко відчути себе повноцінними від цих калорій.
Слід зазначити, що у мене завжди був поганий апетит і я не роблю 3-разове харчування; Я майже весь день їжу невеликі порції всього.
SparkPoints AILEBBELIA: (0)
Фітнес-хвилини: (4362)
Повідомлень: 3171
5/5/11 10:17 С
Невисоким людям вище 5 футів не потрібно менше калорій, ніж мінімум.
CSIENK Повідомлень: 7887
5/5/11 10:16 С
Вживання менше 1200 калорій для вас не годиться. Крім того, неважливо, наскільки ви високі. метаболізм - це кількість енергії (калорій), яку ваше тіло спалює, щоб підтримувати себе. Якщо ви їсте, п'єте, спите, чистите тощо, ваше тіло постійно спалює калорії. На обмін речовин впливає кількість м’язів, яку ви маєте, порівняно з кількістю жиру. Те, що хтось нижчий, це не означає, що йому потрібно менше калорій.
* GINA * Повідомлень: 683
5/5/11 10:03 С
Солодкий Ісусе ні! Ніхто не рекомендував би. Я думаю, що 1200 - це загальний мінімум, але більшість людей їдять більше. Якщо ви їсте занадто мало, ваша втрата ваги загальмується, і тоді, коли ви відновите нормальне здорове харчування, ви отримаєте. Я вважаю, що мав найбільший успіх, коли мої калорії були в середині мого діапазону (і я регулярно тренувався).
SSORENSEN1 SparkPoints: (0)
Фітнес-хвилини: (31 070)
Повідомлень: 295
5/5/11 9:36 С
я 5 футів 8 дюймів і з'їдаю 1200. це звучить розумно, якщо комусь на сім дюймів коротше знадобиться менше.
SparkPoints VETTRANGER: (0)
Фітнес-хвилини: (8019)
Постів: 2019
5/5/11 9:32 С
Іноді я просто під цим випадково. Коли я з'їдаю 200-калорійний сніданок (пластівці з 1/3 склянки милі та 1/2 банана), 250-калорійний обід та 450-калорійну вечерю, якщо я не кидаю деякі закуски, у мене менше 1000 калорій.
Я там не залишусь. Я обов’язково вживаю ще кілька якісних вуглеводів, таких як ананас і сир, або навіть таке ласощі, як полуничний пиріг, щоб переконатися, що я отримаю щонайменше 1200 калорій.
JUSGETTENBY42 Повідомлень: 7606
5/5/11 8:59 С
на основі мого рівня фізичної підготовки. Я їжу між 1500-1800
SparkPoints AILEBBELIA: (0)
Фітнес-хвилини: (4362)
Повідомлень: 3171
5/5/11 6:13 С
Тому що це єдиний макрос, про який ви спеціально згадали.
MARITA40 SparkPoints: (0)
Фітнес-хвилини: (0)
Повідомлень: 8
5/5/11 6:11 С
ailebella, я не зосереджуюся лише на білках. Я не впевнений, чому ви вирішили прочитати це в моєму дописі. Як я вже заявив, головне для мене, щоб уникнути голоду, - це вживання достатньої кількості білка під час кожного прийому їжі. Звичайно, я також збалансую це з відповідною кількістю жиру та вуглеводів. Кожне тіло і потреби кожного тіла різні. Найкращий підхід до дієти - той, який підходить для особистості.