Ідеальна дієта 10 - огляд дієти

10 ключових гормонів, які можуть допомогти вам схуднути.

Дієта Perfect 10 від доктора Майкла Азіза допоможе вам схуднути на 14 кілограмів за 21 день. Але замість того, щоб вам сподобалося на яєчний білок, легкий хліб та дієтичну соду, The Perfect 10 Diet розкриває революційний план харчування, який допоміг тисячам пацієнтів доктора Азіза схуднути, не відчуваючи почуття голоду. Це робиться шляхом стабілізації десяти ключових рівнів гормонів.

огляд

Вживаючи такі продукти, як цілі яйця, незбиране молоко та справжнє масло, доктор Азіз повертає жир та вуглеводи та показує, як ви можете змінити свій раціон та здоров'я назавжди.

Дієта Perfect 10 розділена на три етапи:

  • Перший етап триває три тижні і включає в себе дієту палеоліту.
  • Другий етап триває до досягнення цілей етапу і включає цільні зерна на додаток до продуктів, дозволених до вживання на першому етапі.
  • Третій етап - це фаза обслуговування, або термін експлуатації, і дуже схожий на Другий етап, але можна вживати більше цільних зерен, а також дуже рафіновану солодку їжу.

Десять основних гормонів, описаних у книзі, - це інсулін, лептин, глюкагон, гормон щитовидної залози, гормон росту людини, кортизол, дегідроепіандростерон (DHEA), естроген, прогестерон і тестостерон. Є розділи, що описують кожен з цих гормонів та їх роль у втраті ваги та довготривалому здоров’ї.

Дієта Perfect 10 обіцяє допомогти вам виглядати і відчувати себе на роки молодшими, втрачаючи вагу, вживаючи їжу, яку ви любите, і ніколи не відчуваючи почуття голоду.

Чи знаєте ви найкращі дієтичні коктейлі 2020 року?

Дієта Perfect 10 суперечить численним уявленням про те, що можна і що потрібно їсти, намагаючись схуднути. Завдяки медичним дослідженням та десяткам досліджень, що підтверджують план дієти Perfect 10, доктор Азіз пояснює, що справжній винуватець нашої проблеми з вагою пов’язаний з очищеними вуглеводами, а не з жиром.

Тому “Perfect 10 Diet” підтримує план харчування, який дозволяє уникати будь-якого цукру, за винятком тих, що містяться у фруктах, у всіх оброблених продуктах, дієтичній їжі та легкій їжі. Швидше, ви вживаєте цілі яйця, нежирне молоко та масло на додаток до нежирного м’яса та тонн свіжих овочів.

Дієта Perfect 10 містить список продуктів Perfect 10. Ці продукти:

  • Яйця
  • Молюски
  • Темне м’ясо
  • Оливкова олія
  • Дикий лосось
  • Апельсини
  • Хрестоцвіті овочі
  • Вівсянка
  • Вершкове масло
  • Цільне молоко

Під час першого етапу дієти Perfect 10 дієта споживається три рази на день, без зерна та алкоголю. Під час другого етапу, крім трьох прийомів їжі, ви також можете додати до свого раціону одну-три порції цільнозернових злаків і пити алкоголь у невеликих кількостях. На третьому етапі ви можете збільшити споживання цільного зерна та з’їсти рафіновану або перероблену солодку з особливої ​​нагоди.

Для кожного етапу даються зразки їжі, а також списки продуктів, яких слід уникати, списки дозволених продуктів, керівництво по їжі та рецепти.

Типовий день під час другого етапу може виглядати так:

  • Сніданок: одна чашка вівсяних пластівців повільної кухні з половиною склянки повножирного молока
  • Обід: салат з тунця та артишоків
  • Вечеря: марокканська курка на грилі та овочі змішані
  • Перекус: одне яблуко або 1/2 дині
ВПРАВА

Наполегливо рекомендуємо займатися спортом, дотримуючись дієти Perfect 10. Насправді, ви не лише отримуєте вказівки займатися фізичними вправами, але й отримуєте інформацію про те, як конкретні види фізичних вправ впливають на три ключові гормони при схудненні: інсулін, глюкагон та гормон росту людини.

Для того, щоб схуднути, вам рекомендується ходити по одній годині щодня або ходити в тренажерний зал принаймні 45 хвилин, три-чотири дні на тиждень. Поєднання аеробної фітнесу та силових тренувань рекомендується для схуднення на додаток до того, щоб включити більше руху у ваш день.

Дієта Perfect 10 не схожа на вашу середню дієту з низьким вмістом вуглеводів або з високим вмістом білка. Зосередившись на медичних дослідженнях, еволюційній біології та основних метаболічних принципах, доктор Майкл Азіз розвінчує популярні міфи про дієту та замінює їх науковими та відкритими фактами про те, як людський організм втрачає вагу, переробляє їжу та запобігає хворобам.

Зосередившись на десяти ключових гормонах, The Perfect 10 Diet окреслює триетапний план, який допоможе вам виглядати і відчувати себе краще, ніж будь-коли раніше.

Поширені орфографічні помилки

дієта "ідеальна десятка", дієта "ідеальна десятка", дієта "префект 10", дієта "десять", дієта "ідеальний 10", дієта "ідеальна 10"

Як порівнює ідеальна дієта 10?

  • Назва продукту
  • Рейтинг користувачів
  • Має хороший пригнічувач апетиту
  • Має лише натуральні компоненти
  • Хороший смак
  • 18Струси
    (Вибір редактора)
  • 97/100
  • Йолі ТАК
  • 92/100
  • Ісаджінікс
  • 83/100
  • Ідеальний білок
  • 71/100
  • Vega One
  • 66/100
  • Ідеальна дієта 10
  • / 100

Відгуки користувачів

Арлін

Ідеальна дієта 10 Чи є у кого-небудь пропозиції щодо простого харчування? Нещодавно мені поставили діагноз «додіабетик», і мені порадили худнути, більше займатися спортом та вживати правильну їжу, тому, коли я спостерігав за доктором Азізом у вигляді, я був зацікавлений і вирішив спробувати. Однак я волію їсти прості страви, а не на кухні, щоб готувати цілий день/ніч чи не купувати продукти! Я починаю дієту в понеділок, 22 лютого, і сподіваюся скинути щонайменше 10 фунтів до 15 березня (призначення лікаря) для лабораторних робіт і очікую, що мій рівень А1С буде нижчим.