Ідеальна вага та відсоток жиру в організмі для 5; 4; Жінки живуть здорово

Пов’язані

Ідеальна вага тіла для жінки, яка має зріст 5 футів 4 дюйми, залежить від розміру її рами - тоді як її ідеальний відсоток жиру в організмі залежить від її фізичної форми та особистих цілей. Незважаючи на те, що ідеальні формули маси тіла враховують розмір кадру, вони можуть бути не зовсім точними для людей з великою кількістю м’язової маси. Це тому, що м’язи важать більше, ніж жир.

жінки

Розмір кадру

Жінки розміром 5 футів 4 дюйми можуть визначити розмір оправи, вимірявши окружність зап’ястя рулеткою. Якщо це число менше 6 дюймів, жінка має маленький каркас. Якщо її розмір зап'ястя становить від 6 до 6,25 дюйма навколо, у неї середня оправа, а якщо обхват зап'ястя перевищує 6,25 дюйма, згідно з MedlinePlus вона класифікується як велика.

Формула Хамві

Використання формули Хамві допомагає визначити бажану масу тіла, виходячи з розміру вашої рами. За даними Каліфорнійського державного університету, формула Хамві для жінок становить 100 фунтів за перші 5 футів зростання плюс 5 фунтів за кожен дюйм більше 5 футів зростання. Відніміть 10 відсотків для жінки з невеликими рамками та додайте 10 відсотків для жінок із великими рамками. За допомогою цієї формули Хамві, 5-футовий-4-дюймовий жінка має ідеальну масу тіла 108 фунтів, якщо у неї маленька рама, 120 фунтів, якщо вона в середній оправі, і 132 фунтів, якщо у неї велика рама.