Інформація про харчові продукти для крабів із здоровим харчуванням SF Gate

Пов’язані статті

Краб-діп - це вершковий декадентський спред, який чудово поєднується із сухарями, овочами, підсмаженим хлібом або просто за ложкою. Це поблажливе частування часто асоціюється з продуктами, які не є дієтичними. Однак використання більш корисних інгредієнтів робить занурене в їжу краба в помірних кількостях поживною частиною збалансованої дієти.

інформація

Інгредієнти

Основою багатьох рецептів занурення крабів є вершковий сир, який використовується для згущення консистенції. Вибір нежирного вершкового сиру зменшує калорії в кожній порції крабового занурення вдвічі. Зберігайте інші інгредієнти простими з консервованим крабом та нарізаною кубиками білою цибулею, посипаючи приправами за смаком. Щоб отримати точну інформацію про поживні речовини, складіть кількість, внесену кожним інгредієнтом у рецепт, і розділіть кількість на порції, що дають занурення. Одна порція крабового занурення, як правило, становить приблизно 1/3 склянки, нещільно упакована.

Калорії

Ви споживаєте лише сором'язливих 100 калорій з кожною порцією крабового занурення. Для підтримання здорової ваги середньодобова рекомендована норма споживання їжі (DRI) для дорослої людини становить 2000 калорій. Виходячи з цього DRI, одна порція крабового занурення становить 5 відсотків вашої допомоги. Основна маса калорій - з вершкового сиру, а невелика кількість - з м’яса краба.

Вуглеводи

Щоб забезпечити енергією та підтримувати рівень цукру в крові у дорослої людини, середній показник DRI становить 255 грамів вуглеводів. Однак деякі дієти з низьким вмістом вуглеводів обмежуються лише 20 грамами на день. Незалежно від вибору дієти, вуглеводи в кожній порції крабового занурення мають лише 3 грами, або 1,5 відсотка DRI. Навіть для суворої дієти з низьким вмістом вуглеводів кожна порція крабового занурення містить лише 15 відсотків середньої добової норми.