Insanity Max 30 Огляд; Результати

Тренування INSANITY MAX 30 ефективно спалюють калорії та жир, забезпечуючи при цьому стрункішу фігуру всього за 30 хвилин на день! Програма 60 днів вдома поєднує в собі кардіо, HIIT та силові тренування, щоб отримати максимальні результати швидше, ніж будь-коли!

insanity

Що таке Insanity Max 30?

INSANITY MAX: 30 - це божевільна 30-хвилинна програма тренувань, яка допоможе вам отримати найкращі форми у своєму житті! Програма вдома включає 12 унікальних тренувань, календар, посібник з харчування та додаткові бонуси. Крім того, він не вимагає обладнання та доступний на Beachbody on Demand!

Чи потрібні тренування обладнання?

Вам не потрібно ніяке обладнання! Це чудова тренування, якщо ви подорожуєте або у вас немає домашнього тренажерного залу!

Які бувають тренування?

Ви будете тренуватися по 30 хвилин 5 разів на тиждень. Після кожного тренування додатково охолоджуються 2 хвилини. Тренування включають тренінги HIIT або Tabata, які допоможуть вам спалити більше жиру, ніж традиційні кардіотренажери. Шон Т очікує, що ви будете "максимум" кожного дня, скажімо, 5, 7, 10 хвилин тощо. З кожним тренуванням ви отримуватимете більше форми.

Тренування місяця 1:

  • Кардіо виклик - Це вважається вашим найбільш придатним і зосереджується на серцевій витривалості. Це багато рухів нижньої частини тіла, щоб прискорити пульс.
  • Інтервали поту - Цей відчував, ніби я теж тонізую м’язи, але в усьому лише 3 перерви.
  • Tabata Power - Ви будете використовувати своє тіло для силового тренування. Будьте готові до вправ пліо, віджимань та декількох вбивчих трицепсів та абб.
  • Сила табата - Поки ви працюєте всім тілом, ви відчуваєте, як починають груди, трицепси, плечі та квадроцикли!
  • П’ятничний бій: 1 тур - На щастя, завтра тренування для відновлення. Це пліо-ходи, віджимання, присідання та відрижки!
  • Пульс - Ви оздоровитесь розтяжками, дошками та присіданнями.

Тренування місяця 2:

  • Кардіо - Ви робите 3 ходи по 30 секунд кожен з перервою після. Силові рухи вб'ють вас!
  • Піт - Ви будете робити вправи протягом 45 секунд із 15-секундним відпочинком. Тренування опору теж важка для цього.
  • Потужність - Найважче тренування коли-небудь.
  • Міцність - Це 4 раунди виконання ходів 45 секунд із 15-секундною перервою. Очікуйте рухи нижньою частиною тіла, віджимання та рухи ядра.
  • П’ятничний бій: 2 тур - Знову ж таки - краще дозвольте здивуватися, але є лише 2 перерви для води.

Якщо ви боретесь із місяцем 2 занадто багато, поверніться до місяця 1 і будуйте до місяця 2.