Інструкція про самогіпноз; Киньте палити і схудніть
Уявіть, як зникає реальність навколо вас і ваше поглинання голосом гіпнотизера. Це називається гетерогіпнозом. Забери гіпнотизера; знову зникайте з реальності, поки ви поглинені власними заздалегідь спланованими позитивними думками. Це самогіпноз.
Початківці, які переживають гетерогіпноз або самогіпноз, часто переживають, що їх не загіпнотизують, або що пропозиції (інструкції) щодо здоров’я, щастя, успіху чи самоконтролю не дадуть результату. Ця невпевненість у собі поглинає енергію сили розуму, здатність зосереджуватися та концентруватися на позитивних вказівках щодо зміни життя.
Коли людина перестає ставити під сумнів рівень свого успіху, відчуває себе більш комфортно і впевнено в своїй гіпнотичній здатності легко і швидко входити в транс, їх концентроване поглинання стає сильнішим. Загальна реальність навколо них зникає, а глибина трансу зростає із можливістю отримання більш драматичних результатів.
Метою є не просто розслаблення або медитація, а потужна здатність утримувати увагу рівномірно, впевнено і невимушено концентруватися. Глибина трансу та поглинання покращується завдяки використанню уяви, того, що ви уявляєте, бачачи, чуючи, відчуваючи, нюхаючи та смакуючи, використовуючи багато почуттів своєю уявою. Деякі люди можуть уявити, як гіпнотизер розмовляє з ними. Щоб зменшити мислення в трансі і тим самим збільшити силу мотиваційних вказівок, найкраще піти на самогіпноз з чітким уявленням про те, що ви хочете запропонувати собі, написавши список самонавіювання, перед гіпнозом. Ви хочете вимкнути свій мислячий розум під час гіпнозу. Будучи самогіпнотизованими, деякі люди просто зосереджуються лише на одному зображенні, слові чи фразі, що нагадує їм про всі передбачувані самонавіювання.
Деякі люди починають самогіпноз, дивлячись на одне місце, вище рівня очей, дозволяючи очам відчувати себе важкими, втомленими, а потім дозволяють очам закриватися, коли вони «заходять всередину себе», розслабляючись глибше з кожним вдихом, танучи з кожен низхідний поверх уявного ескалатора чи ліфта тощо.
Чим більше хтось намагається досягти або контролювати самогіпноз, тим менше переживається успіх. Практикуючись, ви можете створити пускову думку, слово, фразу чи дію, які швидко повернуть вас до самогіпнотичного трансу, за бажанням. Це приємне та приємне відчуття, як велика мрія, і ви можете вийти, коли вирішите це зробити.
Перш ніж розпочати самогіпноз, вам слід чітко уявити, чого ви хочете досягти, маючи більш тісний зв’язок із вашим підсвідомістю. Оскільки ви відчуваєте глибоке поглинання своїм внутрішнім досвідом, глибина трансу може змінюватися з часом за один і той же сеанс. Щоденна практика самогіпнозу збільшує ваші здібності, глибину та успіх у використанні техніки. Самогіпноз починає відчувати себе більш нормальним, природнішим, глибшим та цілеспрямованішим.
Часто найшвидший спосіб навчитися самогіпнозу - це бути гіпнотизованим гіпнотизером або записами, а потім отримувати вказівки, що ви можете повторно гіпнотизувати себе де завгодно і будь-коли за бажанням.
Гетерогіпноз та самогіпноз подібні до технік розслаблення, а також пов’язані із зниженням артеріального тиску, частоти дихання та частоти серцевих скорочень. Усередині вас відбувається перехід до „внутрішнього світу”. Гетерогіпноз часто називають керованим самогіпнозом.
Під час мрій очей фіксується, виходить з фокусу або зміщується вліво. Досвідчений мрійник вчиться контролювати свій потік думок, активізувати власні образи та отримувати задоволення від процесу.