Підрахунок калорій Здорова їжа гірша за шоколад

Дивовижний урок з підрахунку калорій.

шоколад

5 липня 2019 р. 20:15

Зображення: iStock. Джерело: BodyAndSoul

Дивовижний урок з підрахунку калорій.

Намагаєтесь харчуватися здорово, але намагаєтеся схуднути? Проблема може полягати у розмірі порцій. Звичайно, вибирати авокадо замість масла або цільнозернові сухарі замість пачки чіпсів - розумна ідея, але часто ці «здоровіші» продукти можуть містити більше калорій, ніж ви думаєте.

Щоб дати вам певну перспективу, давайте використаємо шоколад як еталонне значення. Два квадрати (тобто 20 грам) 70% темного шоколаду містять 491 кілоджоуль (117 калорій).

Давайте подивимося, як це складається:

Один авокадо = 1379 кілоджоулей (330 калорій)

Авокадо багатий корисними жирами, корисними для вашого серця, але це робить його дуже енергоємним. Отже, замість усього аво, яке вам зазвичай подають на недільному сніданку, дотримуйтесь лише чверті авокадо на один прийом їжі.

Слідкуйте за розмірами порцій. Зображення: iStock. Джерело: BodyAndSoul

Одна столова ложка оливкової олії = 681 кілоджоулі (163 калорії)

У порівнянні з вуглеводами та білками, які містять 17 кілоджоулів (4 калорії) на грам, жир містить 38 кілоджоулів (9 калорій) на грам. Отже, коли у вас є чистий жир - як оливкова олія - ​​трохи проходить довгий шлях. Це не означає, що це не добре для вас, але обливання олією всього, як ви Джеймі Олівер, може призвести до стрімкого зростання вмісту калорій.