Інжиніринг харчування спортсмена для швидкої продуктивності; ВИМОГА ВИКОНАННЯ
Передумови
Коли я думаю про те, як я хочу вдосконалити чиєсь програмування, я роблю це цілісно. Коли я вживаю слово "цілісний", я не маю на увазі недуховність лівого мозку, студійно-бандитську недуховність, яка передається в наші дні - я маю на увазі справжню, цілісну систему, яка визнає, що ліва рука повинна знати, що правиця робить. Людський організм - від нашої фізичної форми, спортивних результатів до здоров’я та якості життя, яке ми живемо - це багатошарова схема децентралізованих економік. Ці економіки спілкуються між собою. Ваше харчування, сон, відновлення, тренування, переробка стресів і травм, і навіть більше, так чи інакше поглинають одне одного. Ви можете копатись у творах Арт Де Вані та П.К. Анохін, якщо ти хочеш ще трохи розпакувати цю кролячу нору.
Відгалуження від цього, коли більшість людей думає про харчування, вони думають з точки зору додавання сухої маси тіла, спалення жиру в організмі, основних потреб у відновленні, більше енергії та розмитої концепції оздоровлення. Це дійсно, але важливо враховувати інші підсистеми організму, що знаходяться під цим, а також переглядати рішення щодо свого здоров’я та ефективності від клітин до моделі продуктивності. Це термін, придуманий Аароном Девісом, який є чимось непідспіваним героєм у цій галузі. Він красномовно приєднав цю фразу до складних біологічних систем, що лежать в основі нашої фізичної форми та працездатності, тож саме на це ми згадаємо. Ви можете спростити цей крок далі, сказавши це здоров'я зумовлює ефективність, і чим більше ми покращуємо здоров'я, тим більшими стають наші результати.
Преамбула в сторону, коли я думаю про поліпшення чиєїсь статури та продуктивності, я починаю з цієї клітини до моделі ефективності. Ось де ми переходимо до цілеспрямованого харчування для швидкого м’язового палива.
Ця цілісна модель, яку часто випускають з уваги американські тренери, впродовж десятиліть була всюди присутньою в парадигмах міцності та кондиціонування сімей вчених із спорту в Східному блоці. Це також є неоціненою основою програмування харчування, яка входить до ключових гравців у світі підготовки нервової системи в цілому. Такі імена, як Веркошанський, Марв і Гарі Мариновичі, Джей Шредер, Майкл Колган, Нік Курсон та інші, дивляться на свої тренувальні системи, тоді як часто упускається з уваги аспект, що цілеспрямоване харчування забезпечує основу цих тренувальних систем. Реальність така, що ваш біологічний профіль - це те, що дає вам фізіологічну основу, з якої можна виразити спортивні результати. Здається, мало хто з тренерів отримує цей міст. Коли я хочу поглянути на те, щоб щось покращити для спортивних показників, я вважаю, що краще обійти більшість спеціалістів з диетології та дієтологів у спортивній сфері і замість цього поглянути на людей, які виконують якісну роботу з функціональної медицини, або на тих, хто подолав цей розрив, таких як Рік Бруннер або Райан Фрізінгер.
Нервова схема та біохімія спортсменів
Харчові регулюючі біохімічні шляхи нервової системи, ендокринної системи та лінії збору білків для спортивної діяльності вимагають розуміння цільової фізіології та нутрігеномічної участі. Значна частина роботи вчених зі спортивного сходу Східного блоку зосереджена на націлюванні на конкретні набори генів, які впливають на нервову систему та системи партнерів у спортивних результатах. Ці однонуклеотидні поліморфізми (SNP) - це багато з тих самих, що пов’язані з нейродегенеративними захворюваннями (величезні мережі геноміки циклу метилювання, стан нейромедіаторів, ланцюги передачі нервів), а також поширюються на швидкість м’язових волокон типу 2b (наприклад, ACTN3, AGT, PPARA, IGF2 тощо). Хоча це може бути сама по собі ціла серія підручників, можна провести наступний аналіз потреб:
Коли ми думаємо про справжнє, лінія волосся спричиняє швидку вибухонебезпечність, як це видно при вибуховому підйомі, елітних спринтерах, колегіальному та професійному баскетболі, вибухонебезпечних спортивних спортсменах, різних майстерних позиціях у футболі та не тільки, ми говоримо про найвищий вираз людини нервова система та її діалог з опорно-руховим апаратом. Незважаючи на те, що для цього потрібно багато адаптацій, ми покращимо свою увагу заради стислості. Щоб звести це до окремих компонентів, на які я можу вплинути як дієтолог і тренер, давайте подивимось, що тут є:
Пропріоцепція/Кінестетична обізнаність, включаючи конкретне включення пропріоспінального процесу, за допомогою якого інформація зворотного зв’язку від пропріорецепторів обходить мозок і замість цього надходить прямо до пучків нервів у хребетному стовпі для миттєвої обробки. Біомоторні здібності.
Здатність швидко виконувати контрактні та розслаблюючі цикли.
Швидкість кодування, іннервація, автостради електрохімічних повідомлень.
Чіткі шляхи для нервових імпульсів для вільного руху у вигляді важких металів або нервового запалення.
Пристосування сухожиль для зберігання та передачі кінетичної енергії.
Внутрішня та міжм'язова координація, включаючи здатність не стискати м'язи агоністів та антагоністів (як це спостерігається у людей, які заходять занадто далеко по трубопроводі максимальної сили, поганий підбір вправ, що призводить до неправильних схем стрільби м'язів та/або неправильної довжини/напруги відносини в м’язах.
Сенсомоторна обробка та гостра здатність обробляти кілька входів за рекордний час, щоб прийняти рішення, не думаючи, включаючи як мозок, так і оптичні сенсорні компоненти.
Відповідний максимальний намір і намір у русі.
Тривала повторюваність вищевказаних компонентів.
Деякі нейронні компоненти, викладені Франсом Бошем, адаптовані з чисто навчальної точки зору для визначення можливих потреб у біохімічній підтримці.
Функціональна медицина X Сила та кондиціонування:
Харчова ергогеніка та комплексні втручання в охорону здоров’я
Давайте візьмемо це і далі зведемо до чогось типу біологічного аналізу потреб, щоб отримати з цього щось корисне для інтеграції з програмуванням для спортсменів. Я збираюся визначити наступні інтеграції, сказавши, що деякі з цих речей були розроблені, повторювані та спостерігались. В інших сферах я намагаюся скласти модель, застосовуючи усталені дослідження в одній галузі в іншій, де раніше не було асоціацій. Я повністю відкритий і впевнений щодо того, які напрямки є твердими, наскільки ми можемо сказати це про науку, а також про те, які сфери більше розвиваються чи розглядаються на фазі анекдатів. Просто напишіть мені і запитайте.