Чому я завжди голодний 5 причин, чому ти не можеш перестати перекушувати?
Три рази на день звичка білка?
Якщо ви коли-небудь задавались питанням, "чому я завжди такий голодний?" тоді знайте, що ви далеко не самотні. Без сумніву, ти є частиною Generation Graze.
У бідному, навантаженому графіком суспільстві здається, що щось треба давати - а у Великобританії, особливо для Міленіалів, щось є традиційною трапезою. Нещодавно Mintel показала, що 37% з вас вибирають закуски замість правильної їжі принаймні раз на тиждень. Точно.
Отже, чому ви зголодніли після стільки їжі? Як зупинити почуття постійного голоду? І чи нормально голодувати щогодини?
Ми підійшли до вершини, щоб дізнатись, чи варто витрачати щомісячну заробітну плату на закуски, чи це нормально з поживної точки зору, чи може бути більш здорова альтернатива.
Прочитайте поради щодо припинення голоду - ваше тіло та баланс банку вдячні вам за це.
Чому я завжди голодний? 5 речей, які можуть бути у грі
1/Ви недостатньо їсте
Звучить очевидно, але це не просто випадок вживання в їжу рекомендованих NHS 2000 калорій на день. Активна поїздка на роботу, активна робота, важкий графік тренувань, ваш зріст і гормони - все це фактори, які можуть призвести до того, що ви згорієте більше, ніж у середньої людини - і тому потрібно їсти більше, щоб компенсувати.
Голод часто виникає, коли ми не задовольняємо належним чином потреби у паливі
Так само, коли люди активно намагаються схуднути, поширеною помилкою для них є їсти занадто мало.
"Це змушує організм виробляти гормони, щоб спонукати вас більше їсти, щоб виправити дефіцит", - говорить зареєстрований дієтолог і спортивний дієтолог Лора Кларк. "Дієта з низьким вмістом вуглеводів, зокрема, може змусити людей вибирати неправильні сорти вуглеводів - ті, у яких додано жир або занадто багато цукру - що призводить до стрибків, відчуття голоду і створює в'язке коло".
І всі ми знаємо, до чого може призвести почуття голоду. Булочки з шоколадною стружкою, пакетики з чіпсами та банка дієтичної коки.
"Проактивна діяльність, планування наперед і перекуси до того, як ми відчуємо надто голод, дозволяє нам трохи краще контролювати порції та апетит, і, як правило, в результаті ми робимо вибір на користь здоровіші", - говорить Кларк.