Історія Даніели про те, як їзда на велосипеді допомогла їй схуднути менше ніж за рік
Піт Рейнольдс · 29 травня 2020 р
Чи знали ви, скільки фізичних вправ рекомендує Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) дорослим?
Вони кажуть, що дорослі (18-64) повинні робити принаймні 150 хвилин "помірних" вправ на тиждень або принаймні 75 хвилин "енергійних" вправ.
І це насправді не так багато, коли ти думаєш про це. Тільки 30-хвилинна прогулянка або некваплива їзда на велосипеді в будні допоможуть вам дістатися до неї.
Дійсно, якщо ви живете в межах 5 миль від роботи, ви могли б легко досягти цієї мети, просто проїжджаючи на велосипеді 15 хвилин до офісу та з нього щодня.
І це саме те, що зробила Даніела. Вона втратила неймовірні 50 фунтів менш ніж за рік, вирішивши їздити на велосипеді на роботу, а не їздити або користуватися громадським транспортом. Будь-які інші вправи, які ви робите після цього моменту (наприклад, відвідування тренажерного залу), є просто бонусом.
Дійсно, якщо ви десь боретеся зі своєю вагою, ця зміна може бути революційною, як це дізналася Даніела.
“До того, як я почав їздити на велосипеді на роботу, я мав 185 кг і лежав на дивані. Раніше я пробував тренажерні зали та дієти, майже не маючи удачі. Я насправді не мала дисципліни, щоб встигати за нею, і, мабуть, досі цього не роблю ”, - сказала Даніела прозорливому велосипедисту.
“Приблизно коли я почав їздити на велосипеді (квітень 2019 р.), Я вводив періодичне голодування на циклі 16: 8 (тобто“ вікно прийому їжі ”8 годин на день), але без будь-яких інших дієтичних змін, і я все ще їв ту саму їжу, яку робив раніше. Я насправді не відстежував свою вагу приблизно наприкінці вересня 2019 року, коли зрозумів, що вже схуд ".
«Я їжджу на роботу зараз щодня, а можливо, у вихідні 10 - 15 миль подорожую для розваги. Зараз я підтримую 135 фунтів, лише з моєї щотижневої рутини.
«На даний момент я повністю перестав робити періодичне голодування і просто помірковано харчуюся. Я не обмежую, яку їжу їжу, і не думаю, що коли-небудь буду ".