Історія втрати ваги Цей хлопець схуд на колосальні 34 кілограми, і ось його детальний план дієти та тренувань
Рід занять: Студент
Вік: 20 років
Висота: 5 футів 7 дюймів.
Найвища зафіксована вага: 112 кг
Втрачена вага: 34 кг
Тривалість, яка мені знадобилася для схуднення: 2 роки
Поворотний момент: Я виріс, борючись із ганьбою тіла, і був дуже втомлений своєю нездоровою вагою. Більше того, мені не було комфортно дивитись на себе в дзеркало. Тоді я зрозумів, що мені потрібно щось зробити зі своєю вагою.
Оскільки моєю основною метою було втратити жир і набрати м’язи, я прийшов у тренажерний зал у 2017 році. Я займався базовим кардіотренінгом та підйомом тяжкості, а потім майже два роки виконував низькокалорійну дієту. Хоча я втрачав частину жиру в організмі, я все ще виглядав громіздким і все ще знаходився в категорії надлишкової ваги. Тому я вирішив підняти його на наступний рівень і розпочав періодичне голодування з подальшим силовим тренуванням.
Мій сніданок: Чашка зеленого чаю
Органічний індійський зелений чай Tulsi Classic msponemg
Мій ланч: Неділя, вівторок, четвер - 4 відварених яєчних білка та 200 грам обсмаженої курячої грудки
Понеділок, середа, п’ятниця, субота - 4 варених яєчних білка, 4 чапаті та сабзі
Моя вечеря: Те саме, що вище
Їжа перед тренуванням: Чашка чорної кави
Харчування після тренування: 1 яблуко
Я потураю: Я дуже люблю курку з маслом, наан та смузі
Моє тренування: Понеділок - груди, трицепс і 20 хвилин кардіо