Їжа, яка може допомогти в боротьбі зі стресом - Американський інститут стресу

Те, що їдять люди, впливає не тільки на талію, але і на те, як вони думають і почуваються. За даними Harvard Health, 40 мільйонів дорослих, 18% населення, борються із занепокоєнням.

Дослідження вже більше десяти років показують, що здорове харчування: переважно фрукти, овочі, цільнозернові страви, риба та нежирний білок зменшує ризик депресії протягом усього віку. Але дослідження в даний час також показують, що зміна дієти може стати хорошим першим кроком у вирішенні стресу та тривоги. Оскільки багато людей борються зі стресом і тривогою серед пандемії коронавірусу, і багато з нас готують їжу вдома регулярніше, корисно зрозуміти, як дієта може полегшити частину стресу.

То які продукти допомагають нашій тривожності? Які продукти допомагають нам почуватися менш злими, розчарованими чи стресовими? За даними Harvard Health, наступні продукти виділяють нейромедіатори, такі як серотонін та дофамін, і встановлення дієти є хорошим першим кроком у вирішенні вашого психічного здоров’я. Нижче наведено продукти, які повинні складати вашу дієту проти тривоги:

---