Їжте правильну їжу цієї зими в Орегонській клініці

правильну

Чи знаєте ви, що ви їсте, відіграє важливу роль у збереженні здоров’я в сезон застуди та грипу?

"Підтримувати свій повсякденний режим здорового харчування дуже важливий для вашої імунної системи, а не намагатися наздогнати його після початку нюхання", - пояснює Алісса О’Брайен, зареєстрована дієтолог з клініки в Орегоні. "Хоча ідея підвищення вашої імунної системи є дещо неправильним, ви можете допомогти їй функціонувати найбільш ефективно, піклуючись про себе".

Підтримання здорового харчування підтримує імунну систему збалансованою та готовою до боротьби з інфекцією та вірусами. Оскільки ваша імунна система вимагає здорового балансу справжньої їжі, ці поживні речовини повинні бути головним пріоритетом для вашого повсякденного режиму харчування:

Білок

Білок - це будівельний матеріал імунних клітин. Дієта, в якій не вистачає білка, може серйозно перешкодити вашим імунним функціям. Більшості дорослих потрібно щонайменше 50 грамів якісного білка на день або порція розміром з долоню на один прийом їжі. Спробуйте включати якісний білок під час кожного прийому їжі, наприклад, яйця на сніданок, індичий чилі на обід та рибу чи курку на вечерю.