Їжте свої фрукти та овочі Ранчо Санта-Маргарита Стоматолог Грег Дж

фрукти

Чи приймаєте ви вітаміни? Ви робите це, щоб оздоровити своє тіло чи зуби? Оскільки вірите чи ні, є деякі вітаміни та мінерали, які ви повинні використовувати у своєму житті, тому що це працює. Вживання цих харчових будівельних блоків може бути важливим для збереження здоров’я зубів і ясен, одночасно приносячи користь усьому тілу. Як це за бонус? Ось короткий огляд вітамінів та мінералів, сприятливих для посмішки.

Кальцій. У роті кальцій сприяє зміцненню емалі та зміцненню щелепної кістки. Молоко, сир, йогурт, брокколі та лосось - деякі відомі джерела кальцію.

Вітамін D. Вітамін D допомагає організму засвоювати кальцій, одночасно підвищуючи мінеральну щільність кісток за допомогою сонячного світла, жирної риби, консервованого тунця та грибів Портобелло.

Калій. Калій покращує мінеральну щільність кісткової тканини і запобігає занадто кислій крові. Банани, боби Ліма, помідори, мангольд, картопля, солодка картопля, авокадо та чорнослив - все це чудові джерела.