Ізотонічний тренінг SportsRec
Автор: Райан Біддулф
Опубліковано: 08 липня 2011 р
Кріс Клінтон/Фотодіск/Getty Images
Ізотонічна вправа складається з рухів з використанням постійного навантаження. Використовується однакова кількість опору незалежно від швидкості або руху, який ви використовуєте під час вправи. Змінюючи кількість повторень, наборів та інтенсивність ізотонічних вправ, ви можете створити спеціальний режим фітнесу. Однак перед тим, як розпочати програму опору, проконсультуйтеся з лікарем.
Ізотонічний тренінг
Ізотонічні рухи передбачають скорочення та скорочення м’язів і можуть покращити результативність у багатьох видах спорту та повсякденних діях. Ці вправи мають багато фізіологічних та фізичних переваг, таких як збільшення кісткового стресу та загальної енергії та сприяння зниженню ваги. Підняття тягарів призводить до того, що ваші кістки підтримують більшу напругу, ніж зазвичай, що призводить до того, що на ваших кістках відкладається більше мінералів і збільшується загальна щільність кісток. Збільшена м’язова маса, отримана в результаті ізотонічних тренувань, також допомагає вашому тілу спалювати жир.
Переваги
Ізотонічні вправи сприяють розвитку м’язової витривалості, м’язового тонусу та м’язової сили. Також було показано, що ці рухи покращують міцність зв’язок та сухожиль, допомагаючи запобігти травмам, покращити поставу та розвинути стабільність суглобів. Ви також можете мінімізувати ймовірність виникнення болю в попереку або артриту, дотримуючись ізотонічного режиму тренувань. Ізотонічні тренування допомагають зміцнити м’язи протягом усього діапазону рухів. Також легше вибрати спеціальні спортивні вправи, що імітують рухи у вибраному виді спорту.