Я дотримувався плану харчування протягом 60 днів
28 квітня 2018 року виповнюється річний ювілей, коли я розпочав свої нові харчові звички - дізнавшись, як насправді виглядає та відчуває себе «хороше харчування». З того часу я дізнався, що повноцінне харчування - це не «дотримання правил», «строгість» або цифри. Правильне харчування - це забезпечення щасливішого, здоровішого та повноціннішого життя.
Коли сезони змінюються, рівні активності змінюються, і проводяться сімейні та святкові свята, моя обізнаність продовжує зростати. Ось підсумок того, про що я дізнався, моїх нових звичок та того, як я працював за останні 12 місяців:
1. Довгостроковий огляд—
Випробувавши всі чотири сезони з новими харчовими звичками, я зрозумів, що існує природний приплив і відплив із вагою тіла та сезонами - незалежно від моїх найкращих зусиль для підтримання енергетичного балансу. Я бачив, як це відбувалося циклічно в минулому - серпень/вересень/жовтень, у мене найвищі спортивні показники та найнижча вага у році. Увійдіть в зиму, і енергетичний баланс стає більш складним. Моє тіло хоче затримати кілька зайвих кілограмів, і я отримую менше щоденних рухів у зимові місяці. Звичайно, є багато випадків, щоб побалувати себе святковими торжествами та сімейними днями народження. Ці події є частиною життя, життя, але зараз різниця полягає в тому, що я знаю, як «виправити курс». Моє загальне спрямування - вперед і вгору, це їзда на велосипеді - це лише частина процесу. Я отримую трохи більше розуміння про себе з цього велосипедного процесу. Іноді нам просто потрібно «прослизнути», щоб рухатися вперед.
2. Погляд на день -
Я чітко усвідомив свій вибір харчування. Деякі дні я відчуваю контроль, інші - ні, і хочу їсти що-небудь на очах. У дні, коли я відчуваю виклик, я можу (переважно) розпізнати емоції або події, які викликають те, чому я відчуваю себе неконтрольованим. Я свідомо вибираю індульгенцію - чи ні. Це великий прорив, оскільки я прожив більшу частину свого життя бездумно, харчуючись. Оскільки я можу розпізнати свої «проскаки», я тепер приймаю їх без провини. Їжа є їжею. Їжа не робить нас «хорошою» чи «поганою» людиною.
3. Вода, овочі, білки, жири та непереносимість -
Як результат очищення мого харчування - пиття великої кількості води, вживання більше зелених овочів, ніж будь-коли, споживання нежирних джерел білка при КОЖНОМУ прийомі їжі та вибір корисних жирів - моє тіло працює ефективніше, і я це відчуваю під час тренувань, і у повсякденному житті. Загалом у мене більше енергії, і моя шкіра виглядає здоровішою. Харчування в чистому вигляді приносить більше чутливості до непереносимості їжі. Для мене більшість молочних продуктів викликають здуття живота і гази. (Так, ці проблеми з травленням, як правило, пов'язані з їжею). Я повинен зробити усвідомлений вибір, якщо певна їжа коштує незручних побічних ефектів. Я дуже люблю свою піцу, їжу її не так часто, як раніше!