Я надзвичайно ожиріння і не можу бігати
Автор: Nirmalya Dutta | Оновлено: п'ятниця, 21 листопада 2014 р., 14:31
Ожиріння не є неперевершеним, і воля та рішучість можуть допомогти вам позбутися від кілограмів.
Привіт, мене звати Нео, і я надзвичайно товстий. Я маю 5 10 років і важу 123 кг, і я не можу бігати, тому що маю металеву пластину в нозі навколо щиколотки від старого перелому, який робить будь-який удар дуже болючим. Але я дуже хочу схуднути. Чи можете ви дати мені декілька ідей щодо вправ та дієти для схуднення? & nbspТакож прочитайте - Чи можете носіння пупсиків або формувачів тіла допомогти тонізувати прес?
Нео, добре, що ви визнали, що у вас проблема. Незважаючи на те, що неможливість бігати може бути проблемою, хороша новина полягає в тому, що існує безліч інших вправ, які не впливають на ваш суглоб, що допоможе вам схуднути. Але пам’ятайте, що поїздка буде важкою, бо перед вами важка подорож. Найкращою ідеєю було б приєднатися до спортзалу, де ви зможете отримати належні рекомендації від тренера, який зможе вас досить мотивувати до схуднення. Це також гарна ідея проглядати Інтернет і з’ясовувати все, що можна про схуднення, але обов’язково триматися подалі від мінусів, які саме вони обіцяють допомогти схуднути без зайвих зусиль. Ось декілька вправ для серцево-судинної системи для початку: & nbspТакож прочитайте - чи впливає мастурбація на вашу витривалість під час тренувань? (запит про фітнес)
Якщо ви використовуєте бігову доріжку, починайте з темпом 5 км/год і спробуйте піти 15 хвилин. Поступово ви можете збільшувати швидкість, але переконайтеся, що ви гуляєте, а не бігаєте, оскільки така інтенсивність може пошкодити суглоби та травмовану кісточку. Краща ідея - поступово збільшувати нахил, який не чинить такого тиску на щиколотку і допомагає спалити більше калорій за менший час. Прочитайте, як ходьба може допомогти вам схуднути
Плавання
Плавання - ще один чудовий спосіб схуднути, не натискаючи на суглоби. Ви можете бути трохи обережними, думаючи, що люди будуть глузувати з вашого великого розміру. Не турбуйтеся про це і робіть вигляд, ніби там нікого. Однак плавання не є таким ефективним, як спалювання калорій, як швидка ходьба, веслування в тренажерному залі, їзда на велосипеді або еліптичний тренажер. Прочитайте, як схуднути за допомогою плавання