Я нарешті схудла, коли почала щодня вдувати в алкотестер для вуглеводів
Щонайменше, дієтолог-трекер Keyto перемагає одержимість прибутком і збитками на масштабі
Мені не дуже важлива вага.
Як інструмент для вимірювання ваги, я думаю, вони є дещо точними. Навіть це не так - наприклад, якщо вони не були відкалібровані правильно, наприклад, ви можете отримати "відключене" читання. Але насправді проблема ваг у тому, що вони погані як показник прогресу.
Коли ваша мета - отримати якусь подобу форми, як я (якщо ви коли-небудь вже читали цю колонку, ви знаєте, що це правда), намагаюся виміряти прогрес за допомогою пристрою, який міг зчитувати одну вагу о 8 ранку, іншу вага на 9 ранку і взагалі інша вага після вживання занадто багато солі навряд чи є тим, що я назвав би надійним.
Але що ще важливіше, спостерігати за своєю вагою так гнітюче. Збільшені втрати, що супроводжуються додатковими виграшами, можуть викинути весь ваш імпульс. Це як спостерігати за фондовим ринком, але лише зосередившись на погодинному або навіть щоденному перегляді: Ви можете побачити, як ваші акції падають, розчаровуються і кидають торгівлю. І все ж, якщо ви повернетеся лише до квартального перегляду, ви побачите, що місяцями ви зростали.
Іншими словами, повинен бути кращий спосіб вимірювання прогресу, який ігнорує волатильність і більше фокусується на тому, щоб сказати вам, чи ви рухаєтесь у правильному напрямку. Якщо шлях, яким ви рухаєтесь, правда, так би мовити. Тому що якщо ви зможете ігнорувати шум і замість цього зосередитись на тому, що, в цілому, ви робите це правильно, ви, зрештою, будете успішнішими.
Звичайно, це допомагає, коли шлях, на якому ви проходите, в основному дозволяє їсти необмежену кількість сиру. Принаймні, це було те, що обіцяв мені Keyto, пристрій, яким ти вдихаєш в обмін на рівень "кетозу". А ще краще, дотримуючись кето-дієти і дозволяючи цій новомодній штукові записати, чи успішно я спалюю жир замість вуглеводів, я міг ігнорувати будь-які неприємні ваги і втішатися знанням того, що втрата ваги би прийди - поки мій рівень кетозу продовжував підніматися.
Проблема: Я ненавиджу ваги. І дієти. І я легко розчаровуюсь.
Стверджуване лікування всіх: Keyto - пристрій, схожий на сопілку чи, можливо, велику ручку, і допомагає визначити рівень кетозу за допомогою дихання. Звичайно, зараз 2019, Keyto поставляється зі своїм власним додатком, де ви отримуєте свої показники кетозу та визначаєте свій прогрес по рівнях, реєструєте свою вагу (якщо ви займаєтесь подібними справами), визначаєте, чи їжа, на яку ви збираєтеся потрапляти, - це кето чи ні, і приєднуйтесь до груп, щоб мотивувати вас протягом вашої подорожі для схуднення.
Кейто слід застосовувати лише разом із кето-дієтою, яка стала методом схуднення du jour останні пару років, і з поважної причини: це низьковуглеводне, жирне підґрунтя стало хітом, особливо серед чоловіків, оскільки воно дозволяє людині з’їсти багато того, що багато інших дієт просять триматися подалі, а саме м’ясо-молочні продукти. Як мені каже Дейвід Фрідман, клінічний дієтолог, це, по суті, "перефасована версія дієти Аткінса з розумною новою назвою".
Найголовніше, кето-дієта полягає в тому, щоб змусити наше тіло перетворити жир на енергію, зокрема жировий жир, який наші тіла накопичують через велику кількість вуглеводів. Це те, що називають лікарі та люди в кето-спільноті кетоз, і якщо ваше тіло тривалий час метаболізує жир замість вуглеводів, ви худнете.
За словами Кейто, існує вісім рівнів кетозу: якщо ви перебуваєте на рівні 1-3, ви не перебуваєте в кетозі, а джерелом енергії є вуглеводи. Рівень 4 - легкий кетоз, що означає перехід від вуглеводів до жиру. Рівні від 5 до 7 рівні Повний кетоз. Тим часом рівень 8 є еквівалентом нірвани - лише щасливчики досягнуть рівня 8, глибокого кетозу, який, мабуть, можна досягти лише у тому випадку, якщо ти тижнями смокчеш лише палички із селери та колеса гауди. Таким чином, коли ви досягаєте 7 рівня, програма в основному говорить вам, що ви повинні бути щасливі, що перебуваєте в повному кетозі, і що рівень 8 - це просто бонус.
Що цікаво (і якось чудово) у Кейто, це те, що саме ці рівні - це все, на чому вам дійсно потрібно зосередитися. Досягнення їх перетворюється на своєрідну конкуренцію з самим собою - ви і рівень 2, і ви справді хочете перейти на рівень 5, тож, можливо, ви почнете дещо уважніше аналізувати етикетки харчових продуктів на предмет прихованих вуглеводів, або, можливо, ви скинете білу цибулю (8,4 чистих вуглеводів на порцію) для жовтої цибулі (6,1 чиста вуглеводів на порцію), намагаючись реально пряжка вниз. Коли у вас є лише від 15 до 30 вуглеводів, з якими можна грати протягом дня, невеликі зміни у вашому харчуванні можуть все змінити, і Keyto допомагає мотивувати вас їх робити, щоб ви не перейшли на наступний рівень.