4 позитивні зрушення, коли потрібно говорити про цілі харчового життя Mag
Що стосується здорового харчування, то надто просто зосередитись на тому, що ми їмо.
Але чесно кажучи, якби це було так просто, ми б уже зараз все це прибили?
Правда в тому, що те, що ми їмо, є лише частиною картини. Часто чому і як ми їмо може бути не менш важливим, якщо не більше.
Одне, що часто не помічають, коли ми працюємо над своїми харчовими звичками, або просто над своїм самопочуттям загалом, - це те, як ми говоримо про їжу. Незалежно від того, як ми розмовляємо про пізній сніданок, про наших співробітників у кімнаті відпочинку чи про себе в голові, як ми говоримо про харчові питання.
Якщо ви хочете змінити свої стосунки з їжею і харчуватися так, щоб живити вас, тоді робота над тим, як ви говорите про їжу, є обов’язковою.
Ось кілька ідей для початку.
Видаліть ярлики
Ні, я не маю на увазі очищення етикеток вашої упаковки - я маю на увазі етикетки, які ми розміщуємо на продуктах, щоб класифікувати їх: здорові/нездорові; добре/погано; чистий/токсичний. Ці мітки не є корисними.
Їжа є морально нейтральною, тому її не потрібно судити. Все, що ви робите, використовуючи ці ярлики, - це врешті-решт судити себе (або інших) за вживання певної їжі. Ви або “добрі”, якщо дотримуєтесь правил, або “погані”, якщо цього не робите, і я впевнений, що вам не чужі такі види розмов, які трапляються, коли ви їсте щось “погане”. Це все негативно і ганебно.
Крім того, коли ви думаєте про продукти як про хороші чи погані, вони стають або дозволеними, або забороненими, і я впевнений, ви знаєте, що відбувається, коли ви починаєте вважати речі забороненими. Вони стають бажаними. Таке мислення насправді призводить до самих результатів, яких ви намагаєтеся уникати - емоційного харчування, переїдання та надмірної зосередженості на їжі.
Правда полягає в тому, що саме такий тип мислення, а не самі продукти, змушують нас відчувати себе невластивими навколо них.
Працюйте задля мислення “всі продукти відповідають”. Зніміть психічне обмеження та відкиньте ярлики, навантажені судами.
Нехай їжа буде їжею.
Відкликати внутрішню продовольчу міліцію
Можливо, ви не все говорите вголос, але у вас у голові багато розмов, що впливає на ваші стосунки з їжею.
Якщо ви постійно оцінюєте свій вибір, викладаєте всі харчові правила і просто взагалі є внутрішнім хуліганом, настав час припинити та відмовитись.
Поцікавтеся саморозмовою, яку ви робите навколо їжі. Це негативно чи позитивно? Це засуджувальне чи нейтральне? Це діє як внутрішній хуліган чи дає вам співчуття? Ви можете бути здивовані тим, наскільки жорстким ви можете бути насправді до себе, коли їсте.