Схудніть безпечним способом, ці 10 міфів про фітнес можуть вам нашкодити - фітнес - Hindustan Times
Ви можете досягти своїх цілей щодо зниження ваги та фізичної форми, якщо ви займаєтеся вправами та дієтою за допомогою кваліфікованого експерта. Нехай вас не бентежать усі міфи про здоров’я та фітнес, що плавають навколо. Ось готовий розрахунок для того, щоб правильно зрозуміти основи вправ.
Маналі Шах, Hindustan Times Mumbai
Що стосується схуднення або фізичних вправ для фітнесу, однією з найбільших перешкод є інформаційний бліцкриг, який вразить вас ще до того, як ви ввійдете в тренажерний зал або почнете консультуватися зі своїм дієтологом. З Інтернету, від доброзичливих друзів та від надто завзятої родини. Вас збентежать тисячі таблиць дієт, за якими ви можете проконсультуватися, нескінченний перелік обов’язкових вправ та багато іншого.
Більшість порад зазвичай зводяться до кількох речей. Цей зелений чай - нібито чарівний напій, який допомагає схуднути; що вуглеводи - це ворог, якого ти повинен перемогти. Правильно?
Експерти у галузі охорони здоров'я не погоджуються.
Як йде інтернет-мем, єдиний спосіб схуднути із зеленого чаю - це якщо ви підете на гору і виберете його самі. Що стосується вуглеводів, ну вони вам потрібні так само, як і білки та мінерали. Прочитайте 10 поширених міфів та фактів.
Пуджа Такер, дієтолог лікарні Бхатіа, Мумбаї, поділяє свою думку:
Міф: кава - чудовий напій перед тренуванням
Факт: Кофеїн викликає багато зневоднення. Нещодавно дослідження також виявили, що кофеїн безпосередньо пов’язаний із серцево-судинними захворюваннями. Пити каву перед тренуванням небажано.
Уникайте кави перед тим, як потрапляти в спортзал. (Shutterstock)
Міф: Зелений чай чудово підходить для схуднення
Факт: Це практично не допомагає вам у схудненні. Крім того, якщо ви приймаєте його з медом, це просто збільшує кількість калорій.
Міф: Гаряча вода з вапном корисна
Факт: Вітамін С руйнується у воді. Отже, безпідставно мати лимон із гарячою водою. Ви нічого не отримуєте. Натомість капніть кілька крапель лимона на поху, після того, як він зійде з плити.