Я підтримував жир і нарощував м’язи, голодуючи один день на тиждень і роблячи два рази на тиждень Райаном
Райан Пфістер
2 грудня 2018 · 4 хв читання
Мені було цікаво дізнатись, яким ледачим я можу бути з дієтою та фізичними вправами, і при цьому залишатися у формі.
У жовтні я пробував голодувати по 24 години двічі на тиждень і робити підйом двічі на тиждень. Я втратив півкіло жиру і набрав фунт м’язів.
У листопаді я вирішив спробувати бути ще більш лінивим: я все одно піднімався два рази на тиждень, але постив лише один день на тиждень замість двох.
Результати сканування DEXA: я не набрав жиру і набрав 0,8 фунта м’язів.
Одна приємна річ сканування DEXA полягає в тому, що ви можете бачити, де знаходиться жир на вашому тілі. Цікаво, що жир рухався по моєму тілу протягом місяця:
Жир, що рухається навколо - це те, чого я очікував, враховуючи те, що я набирав жир протягом більшої частини тижня, а потім спалював його в швидкий день. Як показують результати, немає жодної гарантії, що ви отримаєте та згорите з тих самих місць.
Я втратив жир на ногах, руках і стегнах, але набрав його на грудях і пресах. Це трохи розчарувало, тому що грудна клітка та прес - це області, де жир є найбільш помітним (принаймні для мене).
Мені буде цікаво побачити, як ці результати змінюються з часом. (Якщо хтось знає номер телефону менеджера по спалюванню жиру в моєму тілі, повідомте його, що я хочу взяти його з кишечника наступного місяця, добре?)
Загалом, хоча я дуже задоволений результатами. Думаю, я знайшов свій план обслуговування фітнесу. Це просто так гнучко і просто.
Це був місяць, в якому справи зайнялися справді на роботі, я кілька разів виходив за напоями І влаштовував свято Подяки. Ця рівнина була настільки гнучкою, що я все-таки досяг 100% дотримання.