Я втратила 20 кг за 3 роки Привіт усім, я
Підтримка схуднення
Про
Дописи
Учасники
Я втратив 20 кг за 3 роки.
Привіт усім, я тут новачок!
У будь-якому випадку, важко було схуднути, оскільки я страждаю від сильної депресії і, як правило, їжу, коли маю напади депресії та тривоги.
Але я зробив це, не найздоровішим способом, я голодував, що призводить до випадіння волосся та гастриту (я успішно лікував волосся, але гастрит зараз хронічний), тому моя вага не стабільна, і я продовжую відбиватися від 66 до 68 кг, я зараз хочу схуднути правильно.
Я теж сильно схуд. Я подорожчав і знизився на 100 фунтів. В даний час я найсильніший, яким я коли-небудь був після 6 років, але це була повільна втрата 65 фунтів. Я б сказав, що я дізнався, що повільні зміни - це стійкі зміни. Дієти не працюють. Я намагаюся включати невеликі здорові зміни в харчування та фізичні вправи щодня і практику, практику, практику. Мені 42 роки, і я все ще навчаюсь, піклуючись і оцінюючи тіло, в якому я перебуваю.
Я дуже рада, що ви ретельно доглядаєте за своїм тілом, добре для вас, ви дійсно цього заслуговуєте!
Це те, чого я прагну досягти, схуднути здоровим способом, хоча я не можу змусити себе робити щоденні банкомати, але коли я відчуваю себе добре, я танцюю🤷🏻♂️ (це також допомагає при надмірному мисленні).
Дякуємо, що знайшли ваш дорогоцінний час, щоб відповісти мені, я ціную це ❤️
Коли я починав схуднення, тренер навчив мене 85% втрати ваги завдяки правильному харчуванню. Однак мій вибір харчування взаємопов’язаний з моїми емоціями. У мене депресія і тривога. Лише коли я зробив терапію, щоб переробити минулу травму, я зміг зосередитися на правильному догляді за своїм тілом. Тоді я справді дізнався, як залишатися мотивованим до приготування їжі, їсти 6 дрібних страв на день і пити достатню кількість води. Фізичні вправи змінять форму вашого тіла, але правильне харчування - це те, на чому я все ще зосереджуюсь. Я абсолютно ще працюю 😊
Я відчуваю тебе, і я радий, що ти робиш краще!
Дякуємо, що поділилися порадами та ціную інформацію, я ціную її it
Я все ще з'ясовую це. Дякуємо за ваш допис. Дійсно допомагає почути вашу подорож теж 😊
Багато з нас тут стежать за низьким вмістом вуглеводів з високим вмістом жиру. Це працює, оскільки призводить до рівноваги ваших метаболічних гормонів. Якщо з часом з’їдати багато вуглеводів, ви виробляєте багато інсуліну, а інсулін пригнічує інші ваші метаболічні гормони. У нас є гормон лептин, який повинен відповідати нашому апетиту жировим запасам. Великий пух? Відійдіть, від пирогів. І ви натомість спалюєте свої запаси жиру для отримання енергії. Вживання багато вуглеводів інсуліну заважає лептину працювати. Тож ми досить голодні, незважаючи на великі животики, повні енергії. Крім того, вживання великої кількості цукру та рафінованих вуглеводів, таких як білий хліб, макарони та рис, змушує вас жадати більше і більше. Виріжте цукор, білі вуглеводи та значно зменшіть кількість інших вуглеводів, В той час як у вашому раціоні також є жири, такі як авокадо, сир, червоне м’ясо, яйця, і зовсім не голодні, привіт, Престо, апетит падає, і ви втрачаєте всі ці тяга. Це дуже ефективно, але це не дивна дієта!