Як дихання може створити на 20% більше енергії
Як ваше дихання може створити на 20% більше сили у тренажерному залі!
Швидше за все, коли справа доходить до того, як вас навчили дихати під час тренування з обтяженнями, вам порадили ВИДИХАТИ протягом концентричної частини вправи (це фаза повторення, коли ви штовхаєте або тягнете вагу, стискаєте м’язи, такі як підштовхування ваги вгору під час жиму лежачи).
Але що, якби я сказав вам, що виконання ПОВНОГО ПРОТИВНОСТІ тому, що вас навчили робити в тренажерному залі, може принести вам на 20% більше сили. Миттєво!
Чи маю я вашу увагу?
Добре! Дозволь пояснити. НЕ ЗАЧЕКАЙТЕ.
Дозвольте мені ДЕМОНСТРУВАТИ!
Спочатку зробіть вдих. трохи більше норми, але не надзвичайно глибоко. і тримайте його.
Тепер напружте м’язи ТВЕРДО!
Ось! Відчуйте силу цих гармат?
Тепер зробіть точно те ж саме, тільки ЦЬОГО разу, після того, як ви почали прогинатися, починайте ВИДИХАТИ. зберігаючи свою "гнучкість". поки повітря не вийде з легенів.
Ви відчували, як ваші сили почали зникати потроху, коли ви видихали?
Ну те ж саме відбувається з вашими силами, коли ви намагаєтесь підняти цю штангу в повітря.
Видихаючи занадто рано, ви надаєте своїм м'язам меншу стійкість і кисень, щоб виконати додаткові зусилля, яких ви вимагаєте від них.
Це означає МЕНШУ СИЛУ, МЕНШЕ МАСИ М'ЯЗІВ І ЗБІЛЬШЕННЯ ШКОДИ ТРАВМИ!
З іншого боку, коли ваше дихання ПРОВЕДЕНО, ви створюєте дуже жорсткий тулуб, від стегон до голови, що дає вашим м’язам щось «відштовхуватися», щоб піднімати важчі тяжкості.