Я збільшив свої калорії, і ось; s Що сталося - мама виростає

** Цей допис містить партнерські та інші партнерські посилання на Amazon. Якщо ви вирішите придбати за одним із цих посилань, я отримаю невелику комісію без додаткових витрат. Дякую за твою підтримку!

Коли я неохоче почав підраховувати калорії в грудні 2019 року, мій цільовий діапазон калорій становив від 1400 до 1600 калорій, виходячи з Noom’s пропозиція щодо «швидкого» схуднення. На жаль, протягом місяця я не швидко худнув у такому діапазоні калорій. Насправді я взагалі не худнув!

Замість того, щоб спостерігати падіння ваги, моя вага трималася стабільно, і ось чому: я б їв у межах дозволеного діапазону калорій 4-5 днів тижня, тренувався в додатку SWEAT 4-6 днів протягом тижня і бігав 3 рази на тиждень. До п'ятниці я голодував. Не просто голодуючий, але наповнений нестримними бажаннями страшної їжі.

Я відчував, що не маю самоконтролю

Мій чоловік замовляв піцу для сім'ї, і замість того, щоб з'їсти одну заплановану скибочку, я зрештою з'їв стільки шматків, що втратив рахунок. Після свого застілля я довго і довго дивився на своє жирне личко в дзеркалі і приходив до соромного висновку, що я просто не мав ніякого самоконтролю.

Я росла нетерплячою і розчарованою в собі. Кожного разу, коли я фактично досягав будь-якого прогресу в масштабі, я втрачав контроль зі своїм харчуванням і мусив битися як чорт, щоб повернути його. Я постійно відчував себе обділеним, і вага у мене коливався як божевільний з кожним запоєм, який я стикався, намагаючись втамувати свій голод. Ви можете чітко побачити американські гірки, на яких я застряг, дивлячись на графік ваги нижче.

Графік ваги:

5 грудня - 20 лютого. Я розпочав свою діяльність у 167 році, а через два місяці мені все ще було 167 років.

Відчай спонукає мене ризикнути

Потім на початку січня я обговорив своє розчарування через відсутність прогресу з моєю дорогою подругою, і у неї народилася нова, страшна ідея. Вона запропонувала мені їсти більше калорій - найкраща дієтична культура оксиморон. Для мене це вражає розум, що комусь потрібно буде переконливо їсти більше, але коли мова йде про втрату ваги, страх перед більшим є реальним.

Після довгих обговорень та сидіння на паркані я зрозумів, що минулого року ще одна моя подруга зуміла схуднути на 10 кілограмів, просто намагаючись зберегти свою вагу, вгадайте що? Так, їжте 2000 калорій на день! Нерв! Вона постійно їла 2000 калорій на день і робила ті самі тренування, що і я. Але вона скинула вагу, не намагаючись, а я відчайдушно намагався, але нічого не втратив. Хлопчику, я відчував себе чубаком! Чому я тут голодую, коли вона там щодня їсть багато їжі та десертів?

Можливо, їсти більше - не така вже й погана ідея після ВСЕХ

Тепер я більше їв, і я змирився. Я сказав своїй першій подрузі, що спробую, і вона із задоволенням приступила до роботи, придумавши для мене новий, більш калорійний діапазон. Ключовим, за її словами, була послідовність - послідовність з часом дасть величезні результати.

Вона сказала мені взяти на себе зобов’язання відстежувати все, що я їла. Я маю на увазі ВСЕ, навіть у ті дні, коли я повністю здував з води свою кількість калорій. На той момент це здавалося дивним проханням, але в той момент я відчув, що мені нічого втрачати, і сказав, що я вкрутив! Таким чином, моя подорож по висококалорійній дорозі схуднення розпочалася.

І вона постійно худнула і жила щасливо до кінця ... ні!

Дозвольте мені сказати, що я почав послідовно вести журнал, і мій графік схуднення ВСЕ БУДЕ БУДУЧИМ. Оглядаючись назад, я чітко бачу, що ненавмисно навчив своє тіло небажаному ритму їжі. Я б кілька днів циклічно здійснював самоконтроль, а потім неконтрольовано переїдав.

Мені довелося відмовитись від звички, про яку я навіть не підозрював, що формував її за всі роки своїх невдалих дієт. Довелося свідомо привчати себе не розвалюватися кожен п’ятий день. Спочатку було важко, але я старанно відстежував їжу, як сказав своєму другу. Ось зразок моїх перших днів їжі та відстеження вищих калорій:

Дата	Спожиті калорії
22 січня	1935 рік
23 січня	2861
24 січня	2128
25 січня	1840 рік
26 січня	2379
27 січня	2126
28 січня	1944 рік
29 січня	3132
30 січня	2436
31 січня	2017 рік

Ого.

Невідповідність! Це те, що я називаю кривою навчання, тому що на цей момент я все ще не уявляв, як скласти “день з більшою калорійністю”. Моє тіло все ще просило розмаху, до якого воно так звикло кожні кілька днів, і я поступився з незвички та комфорту.

Тим не менш, відразу після мого сплету 29 січня ви бачите, що я швидко накручую його. Страшно швидко! Як я це зробив? Навіть тоді мене вразило, як швидко я повернувся назад. Я не одноразовий сплюгер. Я професіонал, і витягніть це розчарування ще принаймні ще на 4 дні.

То чому я цього разу не розтягнув його?

Я скажу вам, чому - я більше не був голодним голодом, що приводив до мого сплюсу! Я не тільки не голодував, але й почувався задоволеним. Крім того, у мене була міцна рука друга, який вивів мене на повільну дорогу, що тягнув мене. Вона тримала мене в рівновазі, і з плином часу я, природно, втратив бажання випивати і порівняно швидко позбувся звички розпливатися. Ось вибірка моїх відстежуваних калорій буквально через місяць:

---