Яблучні, волоські та сирні закуски - схуднути на вагу дитини
На Плани втрати ваги дитини, одна з наших улюблених ідей закусок - подрібнене яблуко, волоські горіхи та нарізаний кубиками сир - він містить здорові поживні речовини, корисні для серця омега-3 жирні кислоти та кальцій з низьким вмістом жиру, відомий як для покращення здоров’я зубів та кісток, так і для схуднення.
Плюс - і це наша улюблена частина - смак неймовірно декадентський, тому ви не відчуваєте, що втрачаєте.
Користь яблука для здоров’я
Ми всі знаємо, що яблука здорові - одне середнє яблуко містить лише 53 калорії і менше півграма жиру. Але яблука також упаковані клітковиною, якщо ви їсте їх зі шкірою, що, як відомо, покращує здоров’я органів травлення та кишечника, додатково допомагаючи контролювати свою вагу.
Яблука також упаковані флавонолами, які, як було показано, знижують ризик деяких видів раку. Регулярне вживання яблук насправді може зменшити ризик раку підшлункової залози до 23%.
Також було встановлено, що деякі сполуки, що містяться в шкірці яблук, запобігають росту ракових клітин у печінці, товстій кишці та молочних залозах, тоді як інша сполука може зменшити кількість холестерину, який твердне у ваших артеріях, зменшуючи ризик серцевих захворювань.
Нові дослідження також виявили, що мами, які їдять яблука під час вагітності, можуть зменшити ризик розвитку у дитини астми в подальшому житті.
Користь волоських горіхів для здоров’я
Волоські горіхи складаються з колосальних 72% мононенасичених жирних кислот, і регулярне їх вживання може зменшити кількість ЛПНЩ (шкідливого) холестерину в організмі, одночасно збільшуючи рівень ЛПВЩ (хорошого) холестерину.