Яєчний білок проти цвітної капусти

Спочатку давайте розглянемо макроси. Кожен з них перерахований у грамах і, як зазвичай, нормалізується до 200 калорій для зручності порівняння, тому ми завжди порівнюємо яблука з яблуками.

Поживна речовина яєчний білок цвітна капуста
Білок 45г 16г
Вуглеводи 3г 42г
Клітковина 0г 20г
Жир 1г 1г
Монунсат. Жир 0г 1г
Полісунсат. Жир 0г 0г
Насичених жирів 0г 0г

білок

Далі, давайте подивимось на щільність вітамінів. Ці значення наведені в одиницях відсотка рекомендованого добового споживання. Оскільки ми показуємо 200 калорій, це означає, що все, що перевищує 10%, це добре.

Поживна речовинаяєчний білокцвітна капуста
Холін1%85%
Вітамін А0%1%
Вітамін С0%495%
Вітамін Е0%5%
Вітамін К0%160%