Як аналізувати примхливі дієти, щоб отримати тон рук, частина 1
Прагнучи отримати тонус рук, ви, мабуть, спробували примху-дієту. І можливо, у вас був якийсь успіх, але я впевнений, більша частина ваги повернулася. Це найбільша проблема модних дієт: вага завжди повертається.
Насправді, як довів Стенфордський доктор філософії Крістофер Гарднер, модні дієти, що призводять до найшвидшого схуднення (а-ля Аткінс), також приносять найбільший відновлюваний вага. А хто любить кружляти?
Навіть гірше, щоразу, коли ви сідаєте на нову дієту, лише щоб відновити вагу, той внутрішній голос, який говорить, що ви ніколи не зможете отримати тон рук, стає все голоснішим і голоснішим. Врешті-решт це наздожене вас і вб’є вашу надію та мрії за підтягнуті руки.
Таким чином, я вирішив показати вам, як я аналізую модні дієти. Роблячи це, ви зможете відокремити пшеницю від полови. І, сподіваємось, вас більше ніколи не обмануть. Мій підхід буде простим: швидкий аналіз найпопулярніших модних дієт, які стали загальноприйнятими протягом десятиліть.
Дієти з низьким вмістом жиру
Плюси
1. Простота реалізації. Оскільки ви лише вирізаєте жир, дотримуватися цих дієт досить просто.
Мінуси
1. Зниження обміну речовин. Це означає, що ваше тіло буде спалювати менше калорій цілодобово, навіть під час сну. Мітохондрії - “органели” в клітинах, що виробляють енергію, потребують дієтичного жиру, щоб спалювати ЗБЕРЕЖЕНИЙ жир. Іронічно, але правда.
2. Зниження неврологічної функції. Хочете втратити бали IQ? Потім виключіть жир зі свого раціону. Ви вже чули про те, як жири омега-3 можуть зробити вас розумними? Це тому, що вашій центральній нервовій системі - включаючи мозок - потрібен жир, щоб нормально функціонувати.