Як Боб Грін; s Дієта підтримує схуднення
Сьогодні люди виявляють більше занепокоєння щодо фізичної підготовленості та міцного здоров’я.
Для цього вони шукають правильні та добре підтримані дієтичні плани.
Опра та Боб Грін - найкращі фітнес-гуру. Дієта, яку створив Боб Грін для загального підтримання організму, відома в народі як дієта "найкращого життя" Боба Гріна.
Дієта Боб Гріна, як правило, складається з 3 фаз:
- 1 етап: вправи та режим харчування
- 2 фаза: пояснює емоційне харчування
- 3 фаза: програми управління вагою.
Щоб правильно пояснити дієту Боба Гріна, «дієтична програма Боб Гріна - це дієтична програма, яка включає всі аспекти збалансованості поживних речовин, які можуть оживити ваш метаболізм, а також пояснює емоційне харчування та захист способу життя емоційного та здорового самопочуття».
Зміст
Звідки виник Боб Грін?
Боб Грін - засновник дієти Боб Грін.
Він має кваліфікацію з фізичного виховання та займається фізіологією. Він отримує мотивацію бути тренером з фітнесу у своєї бабусі.
У неї була надмірна вага, через що вона зіткнулася з низкою захворювань.
Необхідність вирішення її питань надихнула його стати фітнес-тренером.
Він закінчив фізкультуру в Університеті штату Делавер, а потім пішов в Університет Арізони на ступінь магістра з фізіології фізичних вправ.
Він також працював на посаді директора в медичній керуючій компанії. Після цього він працював менеджером фітнес-персоналу в оздоровчому спа-центрі в Теллурайді, штат Колорадо.
Боб також бере участь у журналі Опри.
Першою його книгою було „Десять кроків до кращого тіла та кращого життя”. Потім він почав виступати в телевізійних шоу і отримувати визнання як тренер з фітнесу по всій країні.
Який ключовий принцип дієти Боб Грін?
"Здорове харчування - це спосіб життя, а не дієта" ------- Грін
Принцип цієї вправи полягає в регулюванні режиму харчування людини з усіма її важливими аспектами. Основний акцент цієї дієти робиться на всіх компонентах здоров’я, фізичних вправах та психологічних факторах.
Дієта зазвичай ділиться на 3 фази. Кожна фаза має своє важливе значення для підтримки гарного стилю життя. Ці етапи:
Фаза 1: правда, прихильність та самоконтроль
Це фаза, яка включає власну відданість, залишається правдивою та бажаною.
Контракт - це пропозиція учасникам, яка робить їх прихильними до здорового способу життя.
Прихильність до себе роблять їх сильними дотримуватися свого рішення про здобуття здорового способу життя. Це займає 1-3 тижні. Після завершення цієї фази починається наступна фаза.
Фаза 2: пожвавлення вашого метаболізму:
Ця фаза відповідає фізичній підготовленості.
Як правило, під час дієт люди відключають калорії, не включаючи тренування у свій спосіб життя. Це призведе до слабкості їхнього організму.
Таким чином, фаза 2 включає програми, що збільшують швидкість метаболізму.
Також на цій фазі виконуються тренування, які демонструють довгостроковий ефект. Вправи виконуються в цій фазі по 50-75 хвилин на тиждень.
Фаза 3: емоційне харчування
Ця фаза досліджує емоційну харчову поведінку учасників. Емоційне харчування передбачає вживання їжі для зміни настрою, наприклад під час стресу, нудьги чи самотності.
Вибирається один день для учасника та вивчення його моделі емоційного харчування. До цього дослідження включено всі аспекти емоційного харчування.
Після вивчення причини емоційного харчування, встановлюється правильний режим харчування та змінюються звички, щоб уникнути емоційного харчування.