Як боротися з харчовими звичками, пояснювати поширені звички та рішення

Чи сповільнюють харчові звички процес вашої втрати ваги? Ви зараз намагаєтесь дієти, і ваші звички заважають? Є кілька рішень, які ви можете застосувати, які можуть вам допомогти.

По-перше, що таке дієта? Дієта стосується видів їжі та напоїв, які зазвичай їдять люди, тварини та громади.

По-друге, що таке звички? Звички стосуються того, чому і як люди їдять те, що вони їдять, і навіть способи отримання їжі або з ким вони їдять їжу.

Різноманітні фактори впливати на звички:

Звички

Вони можуть створюватися або впливати на вже існуючі звички. Наприклад, Іван Петрович Павлов обумовив собаку слиною за звуком дзвона. Він зробив це, годуючи собаку, коли пролунав дзвінок, так що собака почала асоціювати дзвоник з їжею і, отже, слиновиділена. Павлов виявив, що він зміг ініціювати відповідь, коли пролунав дзвоник, незалежно від того, дістав він їжу чи ні. Експеримент показав, що їсти у відповідь на подразники - досить легка звичка.

Соціальна

Соціальні впливи стосуються того, як ми виховувались чи кого оточуємо. Це також може стосуватися тиску з боку однолітків, доходу та графіку роботи.

Культурний фон

Деякі культури користуються особливою кухнею. Наприклад, те, що одна культура захоплює, інша - відразливою. Наприклад, французи насолоджуються равликами та жаб'ячими лапами, тоді як Скандинавія та інші частини Європи - кінним м'ясом. Хоча це приємно в цих культурах, інші культури можуть не погодитися і навпаки.

Релігія - певні релігії забороняють споживання певних продуктів або забороняють їх споживання в певний час року. Наприклад,
Християнство - не має дієтичних правил
Іудаїзм - забороняється споживання свинини, м’ясо повинно бути „кошерним” (зарізане та підготовлене за законом рабинів)
Індуїзм - обмежує споживання яловичини, і їжа повинна спочатку пропонуватися всемогутньому
Іслам - м’ясо повинно бути «халяльним» (зарізаним) і не може їсти свинину. Рамадан трапляється один раз на рік, і це час посту, коли всі мусульмани у віці від 12 років не можуть нічого їсти та пити у світлий час доби

Мораль і вірування

Вони стосуються чиїхось переконань та розбіжностей. Наприклад, деякі вегани та вегетаріанці стали веганами та вегетаріанцями, оскільки вони не згодні з вживанням м'яса та вбивством тварин.

Психологічний

Настрій, емоційний статус, психологічне благополуччя, медіа-кампанії та схвалення знаменитостей

Почуття

Те, як їжа виглядає, пахне, смакує та відчуває

Фізіологічні

Вимога організму залишатися в живих, наприклад: гормони, стрес, вагітність, хвороби. Усі ці приклади можуть вплинути на вибір їжі, яку ми робимо.

Перш ніж займатися різними типами звичок та їх рішеннями, давайте скористаємось цією можливістю, щоб ознайомитися з найгіршою з усіх звичок; Голод проти звички. Чи пам’ятаєте ви раніше в цій статті, ми обговорювали експеримент Павлова з собакою та те, як йому вдалося змусити собаку слинитися за звуком дзвоника, незалежно від того, чи він отримував їжу чи ні? Це чудовий приклад, який показує вам, як легко увійти в звичку. Голод проти звички стосується доступності їжі та звичного способу харчування, а також способу, яким він перебрав нашу здатність розрізняти справжній голод і просто їсти за незвичкою, деякі люди можуть навіть намагатися визнати, коли вони ситі.