Як далеко ви повинні бігти АКТИВНО

бігти

Новим бігунам пощастило: перед ними вся бігова кар'єра. Початок цієї нової подорожі - захоплюючий час, і ми хочемо, щоб ви почали з правильної ноги.

Одне з найпоширеніших запитань у початківців: "Скільки потрібно бігати?" Це важке питання. Залежно від рівня фізичної підготовки та цілей, вам може допомогти наступна порада.

Як далеко я повинен пробігти під час першого пробігу?

Якщо ви ніколи раніше не бігали, і останнім часом у вас немає великого досвіду з іншими видами спорту, які включають біг, як футбол або баскетбол, вам слід починати поступово. Ваш перший пробіг повинен становити максимум 1 до 3 миль. Мета не "підготуватися" або швидко бігти, а скоріше побачити, як ваше тіло реагує на біг з найменшим ризиком отримання бігових травм.

Бігайте якомога зручніше; тримайте темп легким і зупиніться, перш ніж справді втомитися. Швидше за все, вам буде боляче, тому ви не хочете ускладнювати справи над собою.