ЯК ДО розрахунку діапазону калорій

Середа, 10 серпня 2011 р

Заздалегідь перепрошую за довжину цього блогу.

Я прийшов до моєї уваги, що мені та іншим потрібна додаткова інформація про питання здоров’я, але що багато людей просто не мають часу провести безліч безрезультатних досліджень. Я вирішив вести щоденник щотижня про деякі з цих питань. Я намагатимусь, щоб теми були якомога чіткішими та зрозумілішими, але деякі теми досить складні.

Мої перші зусилля в цьому блозі будуть на тему Розрахунку діапазону калорій. Я знайшов 2 способи обчислення цих діапазонів, і пояснити їх як можна простіше, не залишаючи важливої ​​інформації. Я НЕ ВИМОГАЮ ПРАВА НА НІЯКИХ З ЦІХ МЕТОДІВ ТА СТАТТЕЙ.

РОЗРАХУНОК КАЛОРІЇ 101 Беккі Хенд, зареєстрований дієтолог www.sparkpeople.com/reso
urce/розрахунок_калорії10
1.сп
Перш ніж почати, спочатку потрібно перевести свій зріст і вагу в метричні. Ось формули, яких слід дотримуватися:

Перетворення висоти: Висота в дюймах x 2,54 = висота в сантиметрах. (Щоб знайти свій зріст у метрах, перемістіть десяткову крапку вліво на 2 місця)
Перетворення ваги: ​​вага у фунтах/2,2 = вага в кілограмах

КРОК 1: Визначте свій індекс маси тіла (ІМТ)
Діапазони ІМТ Для обчислення ваги ІМТ (кг)/квадрат висоти = ІМТ
25 і нижче - здоровий
26 - 29 - Надмірна вага
30 або вище - ожиріння

КРОК 2: Виберіть свою мету зниження ваги.
Насправді вважається безпечним втрачати лише 1–2 фунта на тиждень.

КРОК 3: План фізичної форми.
Важливо бути чесним щодо рівня своєї фізичної форми, тому що людині, яка робить більше фізичних вправ, потрібно буде споживати більше калорій. У цій частині статті наведено приклад спалювання 670 калорій щотижня на основі 180 кілограмів, але це не пояснює, як було розраховано 670.

---