Як добавки збільшують м’язову масу; Complete Nutrition, Inc.
Якщо ви прагнете створити завидну мускулатуру, ви можете задатися питанням, як харчові добавки можуть допомогти вам швидше досягти своїх цілей. Прогуляйтеся по будь-якому магазину харчування, і ви зустрінете запаморочливий вибір варіантів. Добавки, призначені для збільшення м’язової маси, працюють по-різному, тому ознайомтеся з кожною з них і поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж включати добавку у свій раціон.
Білки та амінокислоти
Білкові добавки випускаються у формі порошків, рідин та батончиків. Вони працюють, доставляючи основні будівельні блоки, необхідні для вашого організму для відновлення та росту м’язової тканини. Спортсмени, як правило, мають більші потреби в білках, ніж не спортсмени, і білкова добавка - це зручний спосіб задовольнити ці потреби. Білкові добавки надходять з різних джерел, включаючи сироватку, казеїн, сою, коноплі, рис, горох та яловичину.
Підсилювачі тестостерону
Тестостерон - це стероїдний гормон, який забезпечує чоловікам вторинні статеві характеристики та більший рівень м’язової маси та сили, ніж жінки. Використання природного підсилювача тестостерону - наприклад, D-аспарагінової кислоти, пажитника або даміани - може призвести до збільшення м'язової маси. Чоловіки можуть мати кращі результати з прискорювачами тестостерону, ніж жінки. Дослідження, опубліковане в “Спортивній медицині” у 2005 році, показало, що збільшення м’язів та сили у жінок відбувається внаслідок тренувань на стійкість, незалежно від того, підвищений рівень тестостерону.