Як дотримуватися дієти (і не відмовлятися від неї) - Фітнес-поради Бреттса
Як дотримуватися дієти (і не відмовлятися від неї)
Ще раз замислюєшся про те, щоб сісти на дієту, ти починаєш її, дотримуєшся її протягом декількох тижнів і ... йдеш. Що не вдалося? Ми допомагаємо вам не провалитись знову за допомогою 15 остаточних підказок для успішного дотримання дієти.
Ви впізнаєте себе в будь-якій із попередніх фраз чи виправдань? У кількох? Якщо ви належите до тих людей, для яких неможливо дотримуватися дієти до кінця, то саме час дотримуватися цих порад і почати піклуватися про себе смачно, довго і здорово.
Ви вважаєте, що це неможливо?
Тепер ви можете легко придбати якісь дивовижні товари за допомогою кодів знижок Amazon, щоб легко схуднути.
Попрощайтеся з чарівними дієтами
Ті, що носять дедалі дивніші імена, забирають все, що ти любиш їсти, змушують купувати дорогі або важкодоступні продукти, і слова «здоров'я» та «насолода» виходять наляканими.
Диво-дієти не є надійними.
Зверніться до експерта
Нормально, що спочатку ви не знаєте, скільки ваги вам слід схуднути, що слід їсти і як ви можете зробити, щоб інтегрувати хороші харчові звички у свій розпорядок дня, тому в цьому випадку необхідно звернутися до фахівця, дієтолог-дієтолог.
Вважати, що ми маємо всі необхідні знання в галузі харчування, щоб сісти на дієту, є великою помилкою. Якщо ми хочемо змінити свій раціон, необхідно відвідати дієтолога за порадою. Як це було «з їжею, в яку ти не граєшся»? Поставтеся серйозно.
Їжте все в належній мірі
Заборона деяких методів схуднення забороняти їсти хліб, макарони, фрукти чи оливкову олію серед інших основних продуктів харчування може спричинити дефіцит необхідних поживних речовин для нашого організму.
Ця практика, крім того, має протилежний ефект від бажаного, організм відчуває, що певні поживні речовини, необхідні для його нормального функціонування, не вводяться, а діє, зберігаючи жир для майбутніх періодів обмеження їжі
Зробіть п’ять прийомів їжі на день
Наприклад, дуже часто пропускають сніданок або вечеряють лише шматочком фрукта, і це ні добре, ні ефективно. Коли ми їмо, тіло запускається і спалює калорії, так само, кілька прийомів протягом дня дозволяє нам не голодувати і уникати спокус.
Рекомендація більшості дієтологів полягає в тому, щоб робити п’ять прийомів їжі на день: три основних (сніданок, обід і вечеря) та дві закуски (перекуси в середині ранку та вдень).
Їжте «світло”Їжа.
Ці продукти можуть допомогти нам замінити споживання більш калорійних продуктів їх легкими варіантами. Звичайно, повинно бути зрозуміло, що світло - це не продукти, які худнуть або змушують нас худнути.
Велике споживання, вважаючи, що вони не дають занадто багато калорій, матиме такі ж негативні наслідки, як його звичайна версія.
Напишіть щоденник про те, що ви їсте
Ця практика рекомендується багатьма дієтологами і полягає у записі всього, що ви їсте протягом дня, включаючи приготування їжі, інгредієнтів, час, місце, кількість і навіть компанію.
Це не те, що служить для підрахунку калорій, але це вправа у самоконтролі своїх харчових звичок, щоб ми знали, що робимо правильно чи неправильно, коли йдеться про збалансоване харчування .