Як Джейк Джилленхол наповнився принцом Персії - Дієта та тренування - MotleyHealth®
У 2004 році Джейк ледь не вхопився за свою першу роль супергероя, коли погане самопочуття Тобі Магуайра майже не завадило йому вдруге зіграти Спайдермена. Він також просто пропустив Крістіана Бейла зіграти Бетмена.
Тренування Джейка Джилленхола
Персональним тренером Джейка для Принца Персії був Саймон Вотерсон, колишній Королівський морський піхотинець, який працював з Пірсом Броснаном та Даніелем Крейгом у фільмах про Джеймса Бонда.
Для своєї ролі в Принсі Персії Джейк повинен був переконатися, що його підготовка створила статуру воїна, а не культуриста. Він тренувався будувати спортивний м’яз, який був швидким і спритним. Ця форма тренінгу робить більший акцент на м’язовій витривалості.
За кілька місяців до стрільби принц Персії Джейк тренувався 3 рази на день, 6 днів на тиждень. Ось його повсякденне тренування, яке призначив йому Саймон Вотерсон:
- Прокинься о 5.30 ранку, з'їж банан та трохи горіхів та випий міцної чорної кави.
- О 6 ранку він робив 90 хвилин інтенсивних кардіотренувань та основних тренувань. Він робив спринт на пагорбі, одягаючи обтяжений жилет, за яким слідували хрускіти на вершині пагорба, а потім обережно бігав з пагорба і повторював. Тренування на гірках - це фантастика для нарощування сили та витривалості ніг.
- Сніданок після тренування: омлет і білковий коктейль для відновлення м’язів.
- На обід Джейк їв їжу, яка включала корисні джерела білка, такі як тунець, листовий салат і картоплю.
- Увечері він робив одну годину спеціальних тренувань з опору, включаючи підтягування, віджимання, основні вправи та велику кількість розтяжок.
- Після тренування слідував масаж, а потім легка вечеря, зазвичай суп та інший білковий коктейль.