Як і чому складні вуглеводи можуть створити м’язову масу - одна зелена планета
Популярні
Підтримайте нас
$ авансово виставляється кожен .
$ авансово виставляється кожен .
$ виставляється авансово за один раз.
Отримайте тисячі веганських рецептів, сприятливих для алергії, сьогодні на долоні!
Отримайте ваші улюблені статті, доставлені прямо у вашу поштову скриньку!
Підтримка
OneGreenPlanet
Як і чому складні вуглеводи можуть нарощувати м’язову масу
Хізер Маккліз
Підтримка OneGreenPlanet
Скільки у нас колишніх (або навіть нинішніх) карбо-о-фобій? Я впевнений, що більшість з нас можуть погодитися з тим, що рафіновані джерела вуглеводів, такі як більшість хлібів, білий рис, біле борошно, цукор і навіть доданий цукор - не найкращий спосіб отримати вуглеводи, що підвищують енергію. Однак якщо ви один з багатьох, хто боїться здорових вуглеводів, таких як солодка картопля, морква, зимові кабачки і навіть корисні зерна, такі як овес, лобода, пшоно чи теф, ми повинні сказати вам, що ви дійсно втрачаєте деякі корисні поживні речовини, які змусять вас переглянути думку про виключення вуглеводів зі свого раціону.
Хоча різке скорочення вуглеводів може тимчасово зменшити вагу (яка спочатку є переважно масою води), довгострокове їх скорочення не є розумним вибором. Цілісні вуглеводи забезпечують основні поживні речовини, які не лише сприяють здоровим для серця клітковинам, а також вітамінам і мінералам. Вони також викликають реакцію у вашому тілі, яка сприяє збільшенню м’язової маси - незважаючи на міф про те, що вони роблять навпаки. Складні вуглеводи на інших рівнях також живлять нервову систему, і, харчуючись збалансовано, вони є прекрасним вибором для підтримання сухої маси тіла протягом більш тривалого періоду часу, ніж підтримка дієти, яка виключає повноцінне джерело поживних речовин.
Чому складні вуглеводи - це золота шахта для ваших м’язів
Щоб оцінити переваги вуглеводів, спершу важливо зрозуміти, як вуглеводи працюють в організмі. По-перше, людський організм розумний; всякий раз, коли ми виключаємо з раціону важливу поживну речовину, наш організм повинен працювати, щоб компенсувати різницю. Це одна з причин, чому багато людей їдять знежирене і дивуються, чому вони набирають вагу, або скорочують білок, і дивуються, чому вони втрачають м’язову масу. Що стосується вуглеводів, вони не тільки призводять до втрати енергії, але також можуть зменшити здатність м’язів створювати м’язову тканину.